AI Routine, Very Optimized
KI-Trainingscoach
für Kraftsportler im Gym
Echte Satz-für-Satz-Progression. RIR/RPE-bewusst. Entwickelt für Kuba, Mentzer, FST-7 Training.
"Welches Gewicht soll ich im nächsten Satz nehmen?" · "Übertrainiere ich?" · "Ist diese Übungsalternative gleichwertig?"
KI Personal Trainer App für Bodybuilding & Powerbuilding. 20 spezialisierte Agenten passen jeden Satz in Echtzeit an.
Kuba Method & Mentzer HIT mit wissenschaftlicher Treue implementiert.
Powered by GPT-5 Reasoning-Modelle. Mustererkennung. Biomechanische Gewichtsanpassungen.
Kein Rätselraten. Nur Progression.
Für wen ist Arvo?
KI Personal Trainer optimiert für verschiedene Trainingsstufen und Ziele
Fortgeschrittene & erfahrene Sportler
Bodybuilding & Powerbuilding im Gym
- Kuba Method, Mentzer HIT, FST-7, Y3T Anwender
- MEV/MAV/MRV Volumen-Tracking
- Intelligente Satz-für-Satz-Progression
Wettkampf-Bodybuilder
IFBB, NPC & angehende Wettkämpfer
- Präzise Mesozyklus-Periodisierung
- 24/7 verfügbarer KI-Trainingscoach
- Saison-übergreifendes Lernen
Sportler, die Ergebnisse wollen
Kein Sportwissenschafts-Studium nötig
- Die KI entscheidet alles für dich
- Einfach hingehen und der App folgen
- Ergebnisse ohne Komplexität
Arvo ist die KI Personal Trainer App fürs Fitnessstudio, die sich an dein Level anpasst. Ob du ein fortgeschrittener Sportler bist, der die Kuba Method befolgt, ein Wettkampf-Bodybuilder, der MEV/MAV/MRV trackt, oder ein Einsteiger, der einfach Ergebnisse will - Arvos KI-Trainingscoach begleitet dich mit Satz-für-Satz-Anleitung.
KI, die wirklich denkt
Nicht nur zufällige Übungsvorschläge. Sieh echte KI-Entscheidungen mit vollständiger Begründung.
Exercise Architect
Gestaltet dein Training mit GPT-5 Reasoning · KI-Agent
Load Navigator
Navigiert deine Gewichte in Echtzeit, Satz für Satz · KI-Agent
Echtzeit-Anpassung
Berechnet nach jedem Satz neu, nicht nur beim Workout-Start · KI-Agent
Zyklus-Intelligenz
Lernt aus jedem abgeschlossenen Zyklus · KI-Agent
Safety-First: Insights-Integration
Jeder KI-Agent liest aktive Insights und passt sich automatisch an
Der Timer, der deine Methode kennt
Generische Apps geben dir einen festen Timer. Arvo passt sich deiner Trainingsmethode in Echtzeit an.
Echtzeit-Pausen-Validierung
Farbcodiertes Feedback basierend auf deinem Ansatz + Übungstyp
Methodenbewusstes Timing
Jede Methode hat unterschiedliche Pausenanforderungen
Generische Apps: Fester 90s-Timer, unabhängig von Methode oder Übungstyp. Einheitsgröße.
Arvo: Liest deinen Ansatz, versteht Übungs-Biomechanik, validiert Pausen in Echtzeit mit Farbcodierung. Intelligente Anpassung.
Dein Pausentimer war noch nie so intelligent. Das ist kein Countdown. Es ist ein methodenbewusstes Validierungssystem, das dir hilft, mit wissenschaftlicher Treue zu trainieren.
Deine Notizen werden zu Intelligenz
Schreib natürlich. Die KI extrahiert Insights, Vorlieben und Muster automatisch.
Kein manuelles Taggen. Einfach ehrliches Feedback.
1. Du schreibst
Natürliche Sprache, nach dem Workout
2. KI extrahiert
Pattern Scout + NLP
3. Auto-Anpassung
Exercise Architect wendet Erkenntnisse an
Praxisbeispiel: Multi-Entity-Extraktion
Eine Notiz, mehrere Insights gleichzeitig extrahiert
Kontexterhaltung: Zeitstempel, Übungsnamen, verwendetes Gewicht und RIR aus dem Workout werden automatisch jedem Insight beigefügt. Die KI parst nicht nur Text – sie versteht den Workout-Kontext.
Kein Taggen nötig. Schreib, wie du einem Trainer schreiben würdest: "Schulter tut weh", "das war super", "fühlte mich schwach". Der Pattern Scout Agent übernimmt Extraktion, Bewertung und automatische Anwendung. Schreib einfach ehrlich.
Smartes Volumenmanagement
Nie übertrainieren. Nie untertrainieren. Automatisches Tracking gegen wissenschaftliche Richtwerte.
Brust
Rücken
Quadrizeps
Schultern
Automatische Deload-Trigger
Das System erkennt Ermüdungsmuster und schlägt Deloads vor, bevor du übertrainierst
Intelligente Prävention: Das System trackt Fortschrittsstagnationen, mentale Bereitschaftstrends und Volumenakkumulation. Wenn mehrere Biomarker auf Ermüdung hindeuten, empfiehlt es einen Deload, bevor die Leistung nachlässt.
Zyklus-zu-Zyklus-Fortschrittstracking
Sieh, wie jeder Trainingszyklus im Vergleich zum vorherigen abschneidet
KI hat Verbesserung erkannt: Höheres Volumen bei besserer Erholung zeigt, dass deine Kapazität steigt. Der nächste Zyklus kann etwas härter pushen und dabei diese Erholungswerte beibehalten.
Excel kann das nicht. Generische Apps zählen Sätze, verstehen aber MEV/MAV/MRV nicht. Arvo trackt wissenschaftlich validierte Volumen-Richtwerte pro Muskelgruppe und warnt dich vor Übertraining.
Verfolge Fortschritte wie ein Pro
Fortschrittsfotos, Muskelverteilungsanalyse und vollständige Körpermaße — alles an einem Ort.
Check Room
Visuelles Fortschrittstracking mit Fotos, Gewicht und Körpermaßen
Check Room
Latest Check
2 weeks ago
82.5
kg
Datenbasierte Fortschritte: Arvo kombiniert visuelles Tracking mit tiefgehenden Analysen, um dir ein vollständiges Bild deiner Transformation zu geben.
Muskelverteilungsanalyse
Visualisiere dein Trainingsvolumen über alle Muskelgruppen
Muskelverteilungsanalyse
Visualisiere dein Trainingsvolumen über alle Muskelgruppen
Biomechanische Präzision
Übungswechsel mit automatischen Gewichtsanpassungen basierend auf Biomechanik.
Kein Rätselraten. Wissenschaftliche Lastverteilung.
Movement Adapter - Gewichtsberechnung
Biomechanische Intelligenz für Übungswechsel · KI-Agent
Gemacht fürs Gym
Nicht noch eine App, die versagt, wenn du sie am meisten brauchst. Entwickelt für echte Trainingsumgebungen.
Wake Lock
Bildschirm bleibt während des Trainings an
Kein Entsperren mehr zwischen den Sätzen. Der Bildschirm bleibt aktiv dank Wake Lock API.
Offline-Support
Kein Internet im Gym nötig
Alle KI-Entscheidungen laufen clientseitig. Volle Funktionalität ohne Verbindung. Auto-Sync wenn wieder online.
Absturz-Wiederherstellung
Nie einen geloggten Satz verlieren
localStorage-Speicherung nach jedem Satz. App stürzt ab? Handy geht aus? Dein Workout ist sicher.
Eigenes Equipment
Füge dein individuelles Gym-Setup hinzu
Eine spezielle Maschine? Ein besonderer Kabelaufsatz? Einmal hinzufügen, die KI schlägt für immer Übungen dafür vor.
Absturz-Wiederherstellung - localStorage-Persistenz
Jeder Satz wird sofort gespeichert. Null Datenverlust.
Praxisszenario: Du bist mitten im Kniebeugen-Satz, Akku auf 1%, Handy geht aus. Aufladen, App öffnen → "Workout ab Satz 3 fortsetzen?" Alles wiederhergestellt.
Diese Funktionen sind keine Marketing-Buzzwords. Sie sind in Produktion, kampferprobt in echten Gyms mit schlechtem WLAN und leerem Akku.
Dein KI-Coach bei jedem Satz
Echtzeit-Anleitung, Hydrations-Monitoring und Sprach-Coaching. Nicht nur Planung - aktive Unterstützung während deines gesamten Workouts.
KI-Hydrations-Berater
ACSM-basiertes Hydrations-Monitoring · KI-Agent
Wissenschaftlich fundierte Erinnerungen (400-800ml/h), die sich an den Übungstyp anpassen. Intelligente Warnungen vor schweren Grundübungen, um Übelkeit zu vermeiden.
- ACSM-Richtlinien (0,4-0,8L/h)
- Übungsbewusstes Timing (15-20min Intervalle)
- Kleine Schlucke vor Kniebeugen/Kreuzheben
Sprach-Coaching
GPT-generierte Audio-Anleitung · KI-Agent
Satz-für-Satz-Sprachhinweise, generiert von der KI. Technischer Fokus, mentale Vorbereitung, Pausenzeiten - wie ein Coach an deiner Seite.
- Personalisierte Skripte mit deinem Namen
- Satz-für-Satz technische Hinweise
- Natürliche Text-to-Speech-Wiedergabe
Schnelle Workout-Aktionen
Schnelle Änderungen ohne Flow-Unterbrechung
Sätze hinzufügen, Übungen tauschen, Gewichte anpassen - alles von der KI in Echtzeit validiert. Keine Unterbrechung deines Trainingsflows.
- Sätze mitten im Workout sofort hinzufügen
- KI-validierte Übungswechsel
- Null Flow-Unterbrechung
Adaptives Split-Planning
Trainingspläne, die sich mit dir weiterentwickeln · KI-Agent
Dein nächster Split lernt aus vorherigen Zyklen. Volumen, Erholung und Muskelbalance werden automatisch basierend auf echten Leistungsdaten optimiert.
- Berücksichtigt die letzten 3 Zyklen bei der Planung
- Progressives Volumen basierend auf Erholungstrends
- Passt Frequenz automatisch an, wenn Ermüdung erkannt wird
Praxisszenario: Schwere Kniebeugen-Einheit
Hydrations-Erinnerung: "200ml Wasser - Kniebeugen kommen gleich"
Audio-Coach: "Nächster Satz, fokussiere dich auf kontrolliertes Absenken. 3 Sekunden exzentrisch. Du schaffst das."
Kleine-Schlucke-Warnung: "Schwerer Satz kommt. Nur kleine Schlucke (50-100ml) um Übelkeit zu vermeiden."
Schneller Wechsel: Kniebeugen → Bulgarian Split Squats (KI validiert + passt Gewicht auf 63kg an)
So geht KI-Coaching richtig. Keine generischen Timer oder statischen Skripte. Echtzeit-Anpassung mit GPT-5 Reasoning, Sportwissenschaft und biomechanischer Intelligenz.
Fragen? Frag Arvo
KI-gestützter Support, der dein Training wirklich kennt. Zugriff auf persönliche Daten, Trainingswissen, 24/7 Verfügbarkeit.
Echtzeit-Datenzugriff
24 Tools zum Abfragen von Profil, PRs, Volumen, Split, Trainer-Notizen, Körperfortschritt, Zyklus-Verlauf, Kalorienphasen, Meilensteine und mehr. Keine generischen Antworten - deine tatsächlichen Daten.
24/7 mehrsprachig
Immer verfügbar. Antwortet automatisch in deiner Sprache.
Trainings-Wissensdatenbank
Kennt Kuba, Mentzer, FST-7, Y3T, Mountain Dog + Trainingskonzepte wie RIR, RPE, MEV/MAV/MRV.
Verfügbare Tools
Kein generischer Chatbot. Ask Arvo hat Echtzeit-Zugriff auf deine Trainingsdaten. Es kennt deine PRs, Volumen-Trends, Split-Plan und Trainer-Notizen - und antwortet basierend auf DEINER tatsächlichen Situation.
Equipment-Erkennung per KI
Unbekannte Maschine im Gym gesehen? Einfach ein Foto machen. Die KI erkennt sie und schlägt sofort Übungen vor.
1. Foto machen
Mach ein Bild vom Equipment
2. KI-Erkennung
GPT-4 Vision identifiziert das Equipment
3. Übungsvorschläge
Sofortige Übungsempfehlungen
Warum das wichtig ist
Computer Vision trifft Workout-Intelligenz
Du bist in einem neuen Gym. Die haben eine einzigartige Kabelmaschine, die du noch nie gesehen hast. Foto machen → KI identifiziert "Dual Adjustable Cable Crossover" → Schlägt Cable Flyes, Cable Rows, Pallof Press vor. Fertig.
Trainingsmethoden mit wissenschaftlicher Treue
Keine generischen Interpretationen. Vollständige Methodenimplementierungen.
Kuba Method
Evidenzbasiertes parametrisches Training
Mike Mentzer HIT
Hochintensitäts-Trainingsphilosophie
Wissensgetriebene Architektur: Trainingsansätze werden als vollständige Wissensdatenbanken implementiert, nicht als fest codierte Regeln. KI-Agenten greifen auf diese Wissensmodule zu, um Entscheidungen mit voller methodischer Treue zu treffen.
Fortgeschrittene Trainingstechniken
KI-geführte Intensitätsmethoden für maximalen Muskelreiz. Intelligent angewendet basierend auf Ermüdung, Übungstyp und Trainingsansatz.
Drop-Set
Gewicht reduzieren, ohne Pause weitermachen
Rest-Pause
Kurze 10-15s Pausen innerhalb eines Satzes
Supersatz
Zwei Übungen direkt hintereinander
Top Set + Backoff
Schwerer Satz + leichtere Volumen-Sätze
Myo-Reps
Aktivierungssatz + Mini-Sätze
Riesensatz
3+ Übungen hintereinander
Cluster-Satz
Mikro-Pausen zwischen Wiederholungs-Clustern
Pyramide
Progressive Gewichtsänderungen
8 techniques • Applied automatically by AI based on exercise type, fatigue level, and training approach
Warum Arvo?
Keine Marketing-Behauptungen. Nur Funktion-für-Funktion-Vergleich.
Funktionsvergleich
Arvo vs. Alternativen, die du wahrscheinlich in Betracht ziehst
| Funktion | Arvo | Excel | Generische Apps | Personal Trainer |
|---|---|---|---|---|
| KI-Reasoning (GPT-5) | ||||
| Satz-für-Satz-Progression | ||||
| Mustererkennung | ||||
| Lernt aus deinen Trainingszyklen | ||||
| Natürliche Notizen → KI-Insights | ||||
| Biomechanische Anpassungen | ||||
| Volumen-Tracking (MEV/MAV/MRV) | ||||
| Fortgeschrittene Techniken | 8 KI-geführt | |||
| Verletzungsprävention | ||||
| Offline-Support | ||||
| Strava-Cardio-Import | ||||
| Methodentreue | Kuba/Mentzer | Manuell | Generisch | Variiert |
| Kosten | Kostenlos | Kostenlos | 10€/Mon. | 100+€/Einheit |
| Immer verfügbar |
Die Realität: Excel gibt dir volle Kontrolle, aber null Intelligenz. Generische Apps tracken Sätze, verstehen aber keine Progression. PTs sind großartig, aber teuer und nicht 24/7 verfügbar. Arvo kombiniert KI-Reasoning mit ständiger Verfügbarkeit zum Nulltarif.
Fragen?
Die 6 Fragen, die jeder stellt, bevor er eine neue Trainings-App ausprobiert.
Funktioniert es offline im Gym?
Ja, vollständig. Alle KI-Entscheidungen laufen lokal mit gecachten Modellen. Kein Internet während des Trainings nötig. Daten synchronisieren sich automatisch, wenn du wieder online bist. Wake Lock hält den Bildschirm an, sodass du dein Handy nie zwischen den Sätzen entsperren musst.
Kann ich eigenes Equipment hinzufügen?
Was, wenn ich mich verletze oder Schmerzen habe?
Wie lernt die KI meine Vorlieben?
Wie unterscheidet sich das von einer Excel-Tabelle?
Gehören meine Trainingsdaten mir? Kann ich sie exportieren?
Was kostet es?
Noch Fragen? [email protected]
Bereit, smarter zu trainieren?
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Keine Kreditkarte erforderlich. Passwortlose Magic-Link-Authentifizierung.
Deine Daten gehören dir. Privacy-first Design.