¡Bienvenid@! Soy Patt terapeuta Yoga+Ayurveda+Yoga Nidra. En este podcast te comparto métodos de relajación, meditación guiada Yoga Nidra y otras técnicas que he ido aprendiendo a lo largo de los años para mejorar la salud física y mental y agudizar la percepción y comprensión del mundo que nos rodea. Si tienes problemas de ansiedad y estrés, insomnio, depresión, psicosomatizas, sufres dolor crónico, etc, o simplemente deseas vivir más tranquil@ y centrad@, te invito a probar las propuestas ...
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Escuelas de Misterios se complace en presentar su serie de podcasts. Entre los contenidos de Escuelas de Misterios en su vertiente editorial se encuentran los propios de la corriente esotérica occidental, como Cabala (Kabbalah), Masonería, rosacrucismo, Alquimia, Misticismo, Sufismo y –en general– todas las doctrinas de desarrollo espiritual. Destaca la revista Escuelas de Misterios y los libros publicados, asi como entrevistas a sus autores y expertos en el terreno espiritual. También se pu ...
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¿Te levantas cansada aunque hayas dormido bien? En este episodio de Exhala RELAX exploramos cómo entiende el Ayurveda el cansancio y la falta de energía, y qué papel juegan los doshas, los dhatus y tu fuego digestivo (agni) en esa sensación de agotamiento físico y mental. Si quieres profundizar en el tema, te recomiendo [este articulo del blog sobr…
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En este episodio de Exhala RELAX exploramos juntos una meditación guiada de coherencia cardíaca, inspirada en las enseñanzas de Joe Dispenza, para armonizar mente y corazón. Ideal si estás lidiando con ansiedad, insomnio, depresión ligera o simplemente con esa sensación de desconexión interior. Esta meditación actúa como una brújula para que mente …
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¿Te cuesta dormir por la noche? 🌙 En este episodio exploramos cómo entiende el Ayurveda el insomnio y qué pequeños gestos pueden ayudarte a recuperar el descanso. Hablaremos de los diferentes tipos de insomnio según los doshas (Vata, Pitta y Kapha), sus causas más comunes y remedios sencillos que puedes aplicar en tu día a día. Además, te acompaño …
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En este episodio de Exhala Relax, te guío paso a paso en una meditación Joe Dispenza diseñada para equilibrar tus centros de energía y elevar tu vibración. Trabajaremos desde el primer chakra hasta el octavo, la Estrella del Alma, para reconectar con tu propósito y generar coherencia interior. Exploro cómo esta práctica combina técnicas de respirac…
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En este episodio de Exhala RELAX exploramos Kapha dosha desde la visión del Ayurveda. Aprenderás cómo identificar un exceso de Kapha, qué hábitos y alimentación saludable pueden ayudarte, y cómo integrar técnicas como el yoga nidra y la respiración consciente para mejorar tu bienestar diario. Si alguna vez te has sentido con pesadez, lentitud o fal…
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En este episodio de Exhala RELAX, te guío en una meditación ancestral hawaiana llamada Ho’oponopono, ideal para calmar la mente y suavizar las emociones intensas del verano. 🌞 Según el Ayurveda, el calor del verano activa Pitta dosha, nuestro fuego interno. Esto puede generar más irritabilidad, impaciencia o tensión emocional. Esta práctica sencill…
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¿Tienes tendencia a ser una persona perfeccionista, apasionada o a irritarte fácilmente? Entonces puede que tengas un predominio de Pitta dosha en tu constitución ayurvédica. En este episodio exploramos qué es Pitta, sus características físicas, mentales y emocionales, y cómo mantenerlo en equilibrio a través de la alimentación, el estilo de vida y…
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En este episodio de Exhala Relax practicamos Sheetali Pranayama, una respiración yóguica con un poderoso efecto refrescante y calmante. Ideal para los días de calor, después del ejercicio o cuando la mente está agitada por pensamientos repetitivos. 🌿 Sheetali significa “la que refresca” en sánscrito. Esta técnica ayuda a equilibrar el dosha Pitta, …
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Hoy te hablo sobre la constitución Ayurveda Vata o lo que es lo mismo, Vata Prakruti. Este artículo puede ayudarte a tomar decisiones más alineadas con tu cuerpo, tu mente y tu forma de vivir. Vamos a descubrir de forma sencilla qué caracteriza a las personas de esta constitución. 👉 Si aún no sabes cuál es tu constitución, puedes realizar el test d…
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Descubre los poderosos beneficios de la respiración coherente y cómo puede ayudarte a equilibrar tu sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar tu bienestar. Acompáñame en este episodio para entender por qué esta técnica sencilla puede transformar tu salud física y mental. Practicaremos juntos la respiración coherente durante 5 minutos. A través …
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Practicamos juntos la respiración coherente durante 10 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo necesitas un lugar cómodo y seguir mi guía. Respira, equilibra y siente la diferencia. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica co…
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Practicamos juntos la respiración coherente durante 20 minutos. A través de un ritmo equilibrado de inhalaciones y exhalaciones de 5.5 segundos, lograremos calmar la mente, reducir el estrés y traer armonía al cuerpo. Solo necesitas un lugar cómodo y seguir mi guía. Respira, equilibra y siente la diferencia. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica co…
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🔴 Puedes conocer los puntos que trabajaremos en la sesión en mi blog: Tapping: La Técnica que Cambia tu Relación con la Ansiedad. El Tapping, o TFT (Terapia del Campo Mental), es una técnica que utiliza la estimulación de puntos de acupuntura para reconfigurar cómo nuestra mente procesa pensamientos y emociones. En este audio, exploraremos una secu…
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Esta meditación guiada de Yoga Nidra está diseñada para relajar profundamente la mandíbula, el rostro y todo el cuerpo, liberando la tensión acumulada que provoca el bruxismo. A través de la relajación consciente y la reconfiguración de patrones mentales, se accede a un estado de calma donde es posible transformar este hábito de manera natural. Med…
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Los doshas o humores biológicos son la clave para comprender el origen de la enfermedad y mantener el equilibrio en cuerpo y mente. Hoy hacemos un primer acercamiento a los pilares de la salud Ayurveda. DESCUBRE TU CONSTITUCIÓN AYURVEDA: https://www.youtube.com/watch?v=qXdCcR62f2Q 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te su…
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Descubre qué es la meditación Trataka y cómo se practica. Una poderosa meditación visual para paliar el insomnio, calmar la mente y desarrollar la concentración. Indicada para aquellas/os que tienen dificultad para meditar con los ojos cerrados o sufren de mente inquieta. ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, …
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En esta meditación sanarás el Segundo Chakra (Swadhisthana) que significa “la morada del yo”. Tiene una fuerte conexión con la mente profunda e inconsciente. Meditar sobre él despierta nuestros condicionamientos acumulados (karmas), entre ellos nuestros traumas. Trabajarás de manera segura a través del poder de la visualización. Te deseo buena prác…
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En esta meditación unificarás y reclamarás tu cuerpo físico, trabajarás el Chakra Raíz (Muladhara) a través de las sensaciones, su geometría sagrada (Yantra) y le pedirás a tu ser superior información a través de los sueños para sanarlo. ¡Te deseo buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final d…
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Comprender las dimensiones de la mente, abre nuevas puertas de conocimiento, que profundizan nuestra práctica meditativa. ¿Preparados para expandir la mente? 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución: 👉 elromanceroayurveda.com/test…
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En esta meditación visualizamos símbolos de nuestra cultura prehistórica fuertemente enraizados en la memoria colectiva. Concretamente hoy visualizamos animales y naturaleza que han formado parte de nuestros mitos, ritos y cultos ligados a conceptos altamente espirituales y enraizantes. No es necesario discernir desde la mente consciente qué signif…
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Kapalabhati pranayama es una respiración que oxigena nuestro cerebro y trae foco y calma a nuestra mente. Es excelente para realizar en la mañana para empezar el día centrados o para practicar antes de la práctica de yoga, la meditación, un examen o presentación. Mejora el fuego digestivo, activa y tonifica hígado, páncreas y músculos abdominales. …
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Hoy vamos a practicar una meditación Yoga Nidra en la que realizaremos una visualización que nos traerá serenidad, felicidad y seguridad. Con la mente en calma, segura y feliz nos espera una noche de sueño tranquilo y reparador. Te deseo buen descanso. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te …
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Hablamos sobre qué son los canales energéticos y cómo equilibrarlos. Aprenderemos a realizar la respiración Lunar y como aplicarla cuando lo sintamos necesario. ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución: 👉 elromanc…
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La memoria se puede ejercitar y mejorar gracias a los ejercicios realizados en estado de Yoga Nidra. Esta meditación está especialmente indicada para personas con problemas de memoria, en la tercera edad o simplemente deseen trabajar y mejorar su memoria. ¡Te deseo buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te su…
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Hoy hablaremos de los beneficios que nos trae la práctica regular de Yoga Nidra. Cómo toda meditación, el Yoga Nidra tiene un propósito y unas técnicas concretas. Los diferentes métodos de meditación se adaptan mejor a ciertos tipos de mente. ¿Será el Yoga Nidra tu meditación ideal? 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te …
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Comenzamos tercera temporada de Exhala RELAX. Os quería hacer un regalo subiendo una nueva versión de una de las meditaciones más populares del canal: Yoga Nidra para cuello, hombros y cabeza. En mi opinión esta meditación es más potente que la anterior, espero que os traiga relax y descanso. Os la recomiendo si padecéis de migrañas, cefaleas, tini…
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Me despido con este último episodio de la segunda temporada de Exhala RELAX. Os quería compartir esta relajante meditación para dormir profundo y sanar y activar los chakras. Es maravillosa, a mi personalmente me ayuda mucho a reequilibrar mi energía después de un duro día. ¡Nos vemos a la vuelta en Septiembre! Qué disfrutéis de vuestras vacaciones…
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Hoy hablamos sobre la fase de sentir los opuestos de la meditación Yoga Nidra. Está ideada para relajar la tensión emocional, en el podcast te explico como. ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución: 👉 elromanceroa…
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Una de las fases más importantes de Yoga Nidra es la menos comprendida. Hablo de la fase de visualización de imágenes ya sea de forma estática o dinámica. Habitualmente durante la meditación Yoga Nidra visualizamos imágenes agradables como el cielo, animales, naturaleza, etc. Podemos creer que este tipo de visualizaciones son tonterías o "happyflow…
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Hoy os comparto una meditación express para cuando no hay tiempo pero necesitamos parar un momentito para bajar revoluciones. Es un PIM PAM, haremos rotacion de la consciencia por el cuerpo y la respiración alterna, nadi shodhana. ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regal…
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Para la gran mayoría de nosotros, tal y como está programada la vida, es difícil no entrar en tensión. Ya sea física (contracturas, tinitus, bruxismo), mental (pensamientos rápidos, intrusivos o bruma mental) o emocional (mal humor, abatimiento, depresión, etc). Pues hoy precisamente trabajaremos en relajar la tensión a todos estos niveles con una …
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Hoy os traigo una sesión dedicada al trabajo del cuerpo energético o pránico. Para qué puede servir? Se puede utilizar como herramienta para poner a punto nuestra energía antes de un evento donde nuestra energía tenga que estar tranquila como puede ser si vamos a realizar una sesión de trabajo energético ya sea tanto como para recibirla o darla, un…
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OBSERVA TUS PENSAMIENTOS REPETITIVOS PARA SALIR DEL BUCLE DE INACCIÓN
1:07:00
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1:07:00Hoy os traigo un ejercicio de observación para salir del bucle mental que nos provocan los pensamientos repetitivos. Con este ejercicio tomaremos perspectiva y liberaremos la energía mental secuestrada por las preocupaciones para ponerla al servicio del aquí y ahora. 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al fin…
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Hoy os traigo una sesión para relajar tensiones físicas, vamos a llevar toda nuestra atención al cuerpo, su ubicación en el espacio, su contacto con la cama, recorreremos el cuerpo relajando toda tensión y llevaremos la atención a la piel de las zonas más importantes para activar la corteza motora y sensorial del cerebro produciendo una sensación d…
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución:…
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Esta semana os traigo una meditación en movimiento, caminaremos poniendo total consciencia primero en nuestro entorno y posteriormente en nuestro interior. Sentiremos nuestra energía interna y la movilizaremos a nuestra voluntad. ¡Espero que os resulte útil! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del te…
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución:…
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Esta semana os traigo una meditación corta y asequible de Yoga Nidra ideal para esos pequeños huecos durante el día en los que necesitamos relajarnos y volver a nuestro centro. ¡Disfrutad! 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eBook con 5 desayunos para equilibrar tu constitución:…
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Hoy hablamos de los símbolos ancestrales que viven en nuestra mente profunda. Esos símbolos básicos y cargados de significado que forman parte de todas las mentes humanas desde el inicio de nuestra especie... como han llegado ahí? son exclusivos de los humanos? Qué tienen que ver los yantras con todo esto? IMÁGENES DE LOS YANTRAS. MEDITACIÓN VISUAL…
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Seguro que recuerdas algún momento en tu vida en que contemplaste algo tan basto y bello que te quedaste sin palabras ni pensamientos. Había completo silencio mental y una observación total con toda tu capacidad de la belleza natural que había frente a ti. Tu ruido mental desapareció, tus problemas desaparecieron, tus ideologías, creencias, patrone…
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Hoy vamos a abordar el tema de los chakras desde una perspectiva cercana, popular y asequible para todos, tanto para practicantes de yoga ya familiarizados con este concepto como personas que nunca han oído hablar de ellos. IMAGEN 7 CHAKRAS 💫 Descubre tu constitución ayurvédica con el test gratuito, si te suscribes al final del test te regalo un eB…
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Hoy vamos a realizar una meditación muy sencilla enfocada a asegurar la relajación del cuerpo para entrar en fase restaurativa. Si este mes estás de celebraciones puede ser que sientas indigestión y agotamiento, tanto físico como mental. La intención de la meditación de hoy es relajarnos lo suficiente para que nuestro cuerpo entre en modo de repara…
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Esta semana vamos a trabajar con puntos Marma. Estos puntos son similares a los usados en medicina china y acupuntura y a través de ellos podemos equilibrar nuestra energía vital. La cualidad de los procesos fisiológicos y mentales deja una huella energética en el cuerpo. Si los procesos se desarrollan de manera equilibrada la energía residual tamb…
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Hoy vamos a hacer una sesión de meditación especial enfocada a integrar profundamente nuestro Sankalpa o propósito de Yoga Nidra. El Sankalpa es una breve frase que nos decimos al inicio y final de la meditación de Yoga Nidra para plantar en la mente la semilla del cambio. Vamos a aprovechar el estado hipnagógico en el que nuestra mente se sumerge …
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Hoy hablaremos de la controversia que existe con el sistema nervioso simpático (el "de lucha o huida") y de porqué está tan demonizado en la actualidad... Aprenderemos a controlarlo con la respiración Wim Hof y meditaremos más centrados gracias a sus efectos. ¡No te quedes sin practicarlo! Más información sobre el método Wim Hof. 💫 Descubre tu cons…
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Hola a todos! Bienvenidos una semana más a Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy seguimos aprendiendo a poner límites. Os propongo una meditación donde trabajaremos desde el subconsciente a respetar nuestras necesidades y poner límites sin miedo. En especial vamos a trabajar todas esas reacciones subconscientes que se dan en el momento de la confrontación…
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¡Hola a todos! Esta semana quería compartiros un ejercicio que a mi personalmente me ayuda muchísimo. No sé si os pasa a vosotros, pero a mi me ocurre que en ciertos momentos de la vida me encuentro completamente saturada por satisfacer necesidades de terceras personas. Estoy tan sumergida en esta dinámica que se automatiza y ni siquiera soy capaz …
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Hola a todos, bueno esta semana traigo algo que quizá a muchos de vosotros os da respuestas. Si padeces unas cuantas de las siguientes enfermedades: dolor de espalda crónico, ansiedad constante, fibromialgia, contracturas musculares crónicas, migraña, tinitus, vértigo, sensibilidades y alergias, autoinmunidad, insomnio, intestino irritable, TDA, ..…
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Bienvenidos una semana más al podcast Exhala RELAX conmigo Patt. Hoy aprenderemos a realizar correctamente las respiraciones completas para relajar toda tensión física y mental y realizaremos una sesión de meditación guiada Yoga Nidra para cultivar la resiliencia o fuerza mental (como se conoce en el Ayurveda). ¡Buena práctica! 💫 Descubre tu consti…
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