Hybrid Træning og Livsstil er podcasten for travle mænd og kvinder 30+, der vil have en atletisk krop og en livsstil, der holder. Her får du konkrete råd om hybridtræning (styrke + kondition), kost og vaner, alt det, der giver dig en krop, der både kan noget og ligner en, der træner. Ingen strenge diæter. Ingen endeløse timer på løbebåndet. Kun korte, effektive træninger og simple vaneændringer, der skaber resultater, du kan holde fast i resten af livet.
…
continue reading
En podcast om boligindretning og livsstil. Podcasten indeholder spændende interviews med interessante og dygtige profiler, iværksættere og virksomheder indenfor indretning, design og livsstil.
…
continue reading
Tränings- och hälsotips till dig som lyssnar. I den här podden slår vi hål på myter och trender. Vi lyfter aktuella ämnen och träffar inspirerande gäster. Vi brinner för att inspirera dig till att må bättre, få resultat, höja livskvalitén och leva livet fullt ut. My Martens & Sabina Dufberg är två starka kvinnor med ett gemensamt mål till dig som lyssnar, och det är att inspirera just DIG till en bättre och hållbar livsstil. Häng med oss på den här resan!
…
continue reading
Fødderne i pedalerne, kamera over skulderen og grus i hjernen. Derude er en gravel podcast der stiller skarpt på oplevelserne, grejet og ikke mindst livsstilen. Derude aka Yonder er et livsstils projekt af Paw Friis og Nick Dehn der langsomt bevæger sig ud på dybt vand i cykelsportens verden, og forsøger at dokumentere vores rejse med alt hvad vi kommer fra, subkulturer, foto, video, design, kreativitet og ikke mindst dårlig kondi.
…
continue reading
1
#4 De 5 største kostfejl hos 30+ årige
15:24
15:24
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
15:24I denne episode dykker jeg ned i de 5 største kostfejl, jeg ofte ser hos folk over 30 år samt hvordan du kan undgå dem. Du får et ærligt og realistisk blik på, hvordan små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel for både energi, resultater og trivsel, uden at det skal blive fanatisk eller kompliceret. En oplagt episode til dig, der gerne vil…
…
continue reading
1
#3 Hybridtræning | 10 Hacks Til Bedre Resultater
20:43
20:43
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
20:43I denne episode deler jeg mine bedste råd til dig, der gerne vil have bedre resultater med både styrke- og konditionstræning. Du får 10 konkrete og realistiske tips, der spænder fra færre gentagelser, søvn og kosttilskud til hvordan du kan optimere din kost og strukturere din træning, så du får mest muligt ud af indsatsen. En oplagt episode til dig…
…
continue reading
1
#2 Morgenmad | Havregryn? De optimale valg til bedste resultater
10:22
10:22
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
10:22Måske du har lagt mærke til, at havregryn for tiden får et dårligt ry i medierne og på sociale platforme. I denne episode afmystificerer jeg nogle af de påstande, du måske er stødt på, og giver dig et videnskabeligt perspektiv på, hvorfor havregryn faktisk kan være et fornuftigt valg. Derudover deler jeg idéer til hvordan du kan optimere din morgen…
…
continue reading
Podcasten har fået nyt navn! I denne episode deler jeg baggrunden for navneskiftet, og hvad du kan glæde dig til fremover. Derudover får du nogle konkrete tips til, hvordan du kan effektivisere din træning og få endnu mere ud af den tid, du bruger i fitnesscentret. En oplagt episode til dig, der både er nysgerrig på retningen for podcasten og ønske…
…
continue reading
1
#31 Atletisk Krop | Sådan bygger du en trænet og stærk krop
18:46
18:46
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
18:46Hvordan bygger man en "atletisk krop" med få træninger og nemme kosttiltag? En krop der kan noget og ligner den faktisk træner. Det handler denne episode om. Jeg tager dig igennem step-by-step med videnskabelige tiltag, som sætter fart på dine resultater. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb 3.0: https://jonas-germann-fitnesss.boon…
…
continue reading
1
#30 32 Ting Jeg Har Lært om Kost, Træning og Livet | 10 År i Fitnessmiljøet
34:25
34:25
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
34:25I anledning af min 32-års fødselsdag deler jeg 32 refleksioner og mini-lektioner, som jeg har set være sande igen og igen – både i mit eget liv og med klienter. Fra madregler og sixpacks til koffein, familieforhold og dødslejetanker. Det er ærligt, nørdet og praktisk – og måske rammer nogle af pointerne også noget i dig. Perfekt episode hvis du vil…
…
continue reading
1
#29 Pause fra træning | Hvor slemt er det? Hvad kan man gøre?
19:12
19:12
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
19:12Mange tager på ferie eller slapper lidt mere af med træningen og kosten. I episoden her, tager vi et kig på: * Hvor stor betydning har det for: Styrke, muskelmasse, kondition og kropskomposition? * Hvorfor mindset er så vigtigt på ferier * Hvilke effekter har bevægelse og kost undervejs? * Hvad kan man selv gøre for at reducere de negative effekter…
…
continue reading
1
Episode 28 | Lortetur, Rasmus Nordstrøm og cykel ratings
41:35
41:35
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
41:35Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 27 | Dirty Jutland, NO925 og lidt om Traka
43:31
43:31
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
43:31Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
#28 Mine Forudsigelser | Sundhed, træning og livsstil i år 2040?
27:28
27:28
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
27:28Hvad bringer fremtiden? Det er altid et svært spørgsmål, men jeg gør alligevel forsøget i dagens episode. Vi skal snakke om alt fra nødder til søvn og træningsprotokoller for konditionstræning. Jeg giver mine bedste bud på hvad fremtiden bringer for kost og træning - selvfølgelig med udgangspunkt i evidensen. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online…
…
continue reading
1
#27 Restitution | Optimering, Myter, Fakta & Tips
16:52
16:52
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
16:52I denne episode snakker vi alt om restitution! Alt lige fra isbade, massagepistoler og sauna til proteinindtag og søvn. Vi kommer igennem både myter om restitution, hvad forskningen faktisk viser på området - og selvfølgelig hvordan du selv optimerer din restitution. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb 3.0: https://jonas-germann-f…
…
continue reading
1
#26 Longevity | Sådan lever du 'for evigt' ifølge forskningen
20:30
20:30
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
20:30Hvordan lever man for evigt i følge forskningen? Nogle mennesker mener, at den første generation, der aldrig kommer til at dø, allerede er født. I dag dykker vi ned i hvad forskningen rent faktisk viser. Vi skal kigge på alt fra optimale træningsprotokoller, til søvn, kosttilskud og mentalt helbred. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Fo…
…
continue reading
1
#25 Ernæring, kosttilskud og væske til hybridtræning (Gæst hos 'Tunge Ben & Tunge Vægte')
1:09:21
1:09:21
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:09:21I denne episode er jeg igen på besøg hos Mikkel Valgreen, denne gang til en snak om ernæring til hybridtræning. Vi gennemgår alt fra mad til væske og kosttilskud, samt timingen af det. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb 3.0: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching www.jonasgermann.dk www.instagram.com/…
…
continue reading
1
Episode 26 | Nicolai Henriksen, begreber og 100km
1:25:01
1:25:01
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:25:01Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 25 | Indtag og output, Nicks kompas og Alpe Du Zwift
1:31:29
1:31:29
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:31:29Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
#24 Myter om Hybridtræning (Gæst hos 'Tunge Ben & Tunge Vægte')
1:03:56
1:03:56
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:03:56I denne episode snakker vi om en masse myter omkring hybridtræning, de udfordringer der kan følge med og give en masse tips og tricks undervejs. I episoden er jeg på besøg hos Mikkel Valgren i sin podcast 'Tunge Ben & Tunge Vægte'. HENT MIN GRATIS HYBRIDGUIDE HER: https://mailchi.mp/jonasgermann/hybridguide ANSØG OM ONLINE FORLØB HER: https://jonas…
…
continue reading
1
Episode 24 | Digital dinger, social ride boys og merchandise
1:21:42
1:21:42
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:21:42Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
#23 Tidseffektiv Træning | 10 Tips & Guide Til Bedre Resultater
17:47
17:47
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
17:47Hvor meget træning skal der egentlig til for at opnå resultater? I denne episode dykker vi ned i den nyeste forskning og ser på, hvor lidt du faktisk kan slippe afsted med – og stadig få fremgang! * Vi gennemgår et nyt studie, der viser, hvordan bare få sæt om ugen kan føre til øget muskelmasse og styrke. * Du får også 10 konkrete tips til at optim…
…
continue reading
1
Episode 23 | Zipp XPLR, pre-ride rutiner og 2025 spåkuglen
1:41:46
1:41:46
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:41:46Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 22 | Cykøl special
1:28:34
1:28:34
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:28:34Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
#22 Løbetræning | 10 Myter & Fakta om Løb
16:27
16:27
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
16:27Løbemiljøet er spækket med myter, selv hos meget etablerede løbetrænere og populære løbeprofiler. I den her episode rydder vi op i 10 af dem - og viser dig hvordan fakta kan hjælpe dig (i gang) med din egen løbetræning. Vi skal igennem alt fra løbesko, løbetest, ondt i knæene, alder, vægt og meget mere. Vil du smide fedt, bygge muskelmasse og komme…
…
continue reading
1
Episode 21 | Sæson 3, motivation og lortetur
1:14:28
1:14:28
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:14:28Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
#21 Hybridtræning | Smid fedt, byg muskelmasse og kom i form
1:02:26
1:02:26
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:02:26Hvordan optimerer / starter man sin hybridtræning? Det handler dagens episode om. Vi skal igennem hvorfor hybridtræning er så fantastisk, hvordan man får de bedste resultater og minimerer overlap. Undervejs dykker vi ned i detaljer både for hvordan du sammensætter dit eget hybridprogram, men også specifikt hvordan det skal se ud for styrketræning o…
…
continue reading
1
#20 Kønsforskelle | Træning, Hormoner, Resultater & Cyklus
22:06
22:06
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
22:06Skal mænd og kvinder træne forskelligt? og hvor stor forskel er der egentlig på mænd og kvinders biologi? Hvordan påvirker menstruationscyklus ens resultater og hvad med mænds testosteronniveauer? Det og meget mere besvares i denne episode! Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5…
…
continue reading
1
#19 Sundhed | 10 Usædvanlige Myter (Som alle tror på)
23:50
23:50
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
23:50Sundhed er et komplekst emne og det er svært at navigere i det. Det endnu sværere når det er tilsværtet af myter! Så i dag gennemgår vi 10 usædvanlige myter som alle tror på. "Alle" som i: Langt de fleste tror på eller har misforstået mindst en af dem. De er "usædvanlige" fordi, at det er nogen som man ikke hører så meget om eller fordi de eksister…
…
continue reading
1
Episode 20 | Work/Bike balance, nyt nyt nyt og pacer groups for noobs
1:04:17
1:04:17
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:04:17Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 19 | Bagskærm, mudder og km eller timer
43:34
43:34
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
43:34Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 18 | Zwift ride smart frame, er vi sunde? og social riding
52:48
52:48
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
52:48Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 17 | Solotur, højdemeter og winter is coming
55:09
55:09
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
55:09Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
#18 Kondi | Sådan kommer du i form, Øger VO2 max & Optimerer kost
22:57
22:57
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
22:57Hvordan forbedrer man sin kondition? Hvad er den bedste vej til bedre kondition? Hvordan optimerer man kost og kosttilskud? Det, og meget mere, kan du høre om i dagens episode. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til emner: (01:50) Hvad er kondition? Helbr…
…
continue reading
1
Episode 16 | Landevejshjul, klistermærker og vintercykel
1:02:51
1:02:51
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:02:51Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 15 | Tonsertur, café ben og Fanø rundt
57:20
57:20
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
57:20Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derude
…
continue reading
1
Episode 14 | Hvorfor cykler du?, sommerferie og sukkerkold
55:43
55:43
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
55:43Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
#17 Overgangsalder, Køddiæt & Maskiner vs. Frivægte
15:09
15:09
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
15:09Så er vi tilbage fra sommerferien, og skyder i gang med 3 spørgsmål om overgangsalder, carnivore kost og maskiner vs. frivægte. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til emner: (01:12) Kød- vs. plantekost - Er kød (u)sundt? (05:05) Maskiner vs. frivægte - Hv…
…
continue reading
1
Episode 13 | Hva' er gravel for dig? Med Lars Wilbur (Del 2)
52:58
52:58
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
52:58Send os en besked Med Lars Wilbur Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 12 | Cykelbranchen, foto-inspiration og kulturen med Lars Wilbur (Del 1)
51:20
51:20
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
51:20Send os en besked Med Lars Wilbur Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 11 | Ny bike, social ride, Garmin forskellen
47:10
47:10
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
47:10Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
#16 Motivation & Viljestyrke | Hvad gør man når motivationen forsvinder?
29:15
29:15
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
29:15En lytter har skrevet ind, fordi hun har mistet lysten til at træne. Der sker mange ting i hendes liv, som påvirker det. I episoden gennemgår jeg casen, og kobler en masse værktøjer og læring om motivation og viljestyrke på undervejs. Du kommer bla. til at lære: * Hvorfor motivation forsvinder, og hvordan man får den tilbage * Hvad der driver menne…
…
continue reading
1
#15 Sauna, isbade, ioniseret vand og øget antal skridt
12:27
12:27
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
12:27Er der evidens for at bruge sauna og isbade? Er der virkelig noget om at man skal drikke ioniseret vand? Hvad gør man når kroppen har tilpasset sig f.eks. 10.000 skridt om dagen? De spørgsmål gennemgår vi i dagens episode. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/…
…
continue reading
1
Volume | Hvor meget træning er nok? Hvor meget er optimalt?
19:39
19:39
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
19:39Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Jeff Nippard video om RIR: https:…
…
continue reading
1
Lean Gains | Smid fedt og byg muskelmasse på samme tid
30:32
30:32
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
30:32Hvad er lean gains, kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains. Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev…
…
continue reading
1
Hybridtræning & Styrke (Gæst hos StyrkeSkolen)
59:58
59:58
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
59:58I denne episode er jeg gæst hos Christopher Dahl i hans podcast: StyrkeSkolen. Vi tager en snak om hvordan konditionstræning kan påvirke styrkefokuseret træning og omvendt. Vi snakker også generelt om hybridtræning, hvordan det påvirker muskelmasse, hvordan man kan sammensætte det på en uge og meget mere. Mangler du et program til din hybridtræning…
…
continue reading
1
Vand & Alkohol | Optimalt væskeindtag, myter og resultater
20:12
20:12
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
20:12Hvor meget væske skal du tage, er vand det bedste og hvordan påvirker væske og alkohol din træning? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for væskeindtag. 5 FATALE DEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/ Timestamps: 00:00 - Intro 02:13 - Hvad er vand, og hvor meget…
…
continue reading
1
Proteinguide | Alt du skal vide om protein
22:03
22:03
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
22:03Hvor meget protein skal du indtage? Hvornår? Hvordan? Hvorfor? De spørgsmål besvares alle i denne episode, hvor vi gennemgår evidensen for proteinindtag. 5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps: 00:02:08 - Proteins funktioner og opbygning 00:03:00 - Proteinbehov: In…
…
continue reading
1
Forbrænding | Sådan øger du din forbrænding
17:57
17:57
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
17:57I dag afmystificerer vi forbrænding, gennemgår hvad forbrænding rent faktisk er, hvilke myter der er og hvordan man så rent faktisk kan øge sin forbrænding. 5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til episoden: 00:01:18 - Forstå din forbrænding 00:03:41 - Basalstofskifte 00:05:16 - T…
…
continue reading
1
Episode 10 | Mål eller eventyr, kamera og hvad er lirens
1:03:46
1:03:46
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
1:03:46Send os en besked Sæson afslutning Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 9 | Dumme ideer og drømme
52:49
52:49
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
52:49Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Proteinkvalitet, Træning for Vægttab & Rygsundhed
11:02
11:02
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
11:02I denne episode af Faktuel Fitness diskuterer Jonas Germann proteinkvalitet og dens betydning. Han sammenligner animalske og plantekilder samt vigtigheden af tilstrækkeligt proteinindtag. Desuden udforskes fordelene ved både styrketræning og løb for vægttab og kropskomposition. Til sidst snakker vi om styrketræning for ryggen. 00:00:00 - Proteinkva…
…
continue reading
1
Episode 8 | Chico Brenes x Factor og midtvejskrisen
48:40
48:40
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
48:40Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading
1
Episode 7 | SPECIAL EDITION | Et hårdt social ride
38:26
38:26
Toista myöhemmin
Toista myöhemmin
Listat
Tykkää
Tykätty
38:26Send os en besked Support the show Instagram: https://www.instagram.com/yonder_cc/ YouTube: https://www.youtube.com/@yonderclub Lytter du troligt til vores podcast kan du hjælpe med at finansiere nogle af omkostningerne på 10'er.com 10'er.com https://10er.com/derudeKirjoittanut Paw Friis & Nick Dehn
…
continue reading