INFP极度内耗型人格，如何处理工作上的困难，避免焦虑内耗？

1.work is work：工作仅仅是工作。这个理念很重要，但是说很容易，做到很难。不过还是需要时刻提醒自己，不要让工作影响生活，影响心情。

2.但是1只是目标，不是方法。仅仅重复一个work is work就是在放屁，我们都知道，作为容易内耗的人，妈的，内耗的根源就是work。 没工作焦虑，有了工作，工作上的破事也造成焦虑。

3.调整心态，不要太care工作。 很多时候我们内耗，患得患失，很大程度是源于：怕。 担心失去工作，担心别人的评价。 不妨换一下心态，这破工作做的这么不顺心了，你看我不顺眼，大不了开了我，我也不干了。 不伺候了！(伺候，猴读二声)

4.面对困难，建立SOP
很多时候，比起困难本身，面对困难时的逃避，自我怀疑更让人焦虑和内耗。(就像拖延，拖延让人痛苦的不是真正去做事，而是在逃避做事时的焦虑折磨人)

所以面对困难，不要一上来就想着逃避。

但没人想一上来就逃避，大概率是因为你过往的经验，你过往无数次的失败，造成的“习得性无助”。

你看到难题，生活中过往无数次的挫败感就袭来了，才导致的你下意识的逃避。

但是工作或者人生不是考试，不是一次定胜负。
你拥有无数的机会去改进，去迭代的，只要你继续做下去。
所以，工作/人生，没有失败，只不过是你进行了某条路径的尝试，并得到了反馈。(如果你没有得到反馈也不要紧，下次尝试你会印象更深。)

所以，不要怕困难，不要怕失败了，这是一次宝贵的尝试，而且是你独有的经验。

5.积极寻求帮助
感觉刚毕业的新人(包括我)，很容易陷入到一种困境：任务拿到手之后，必须自己做出来。 遇到不会的了去问同事了，会不会显得太蠢了？ 会不会显得我没用？

(没关系，你得让领导知道，便宜没好货：)
emmm 开玩笑:-D

不好意思问同事，可以先去问AI。 ok，问完一圈AI，至少有了大概的思路了，这时候如果还是解决不了，就需要去问你的领导了。

对于极易内耗的人来说，你不需要为太困难完不成的任务担心，更不必要操心完不成对公司造成什么不可控的后果，毕竟那是你领导需要考虑的事。

你需要考虑的就是，如何才能在自己能力范围内，解决好这个问题。

当然，寻求公司的资源(包括领导)，也算是你的能力范围。

对于容易内耗的人来说，上进心不是问题，问题是太多不必要的上进和担心了，所以更需要一些“摆烂”与“放下”来中和。