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Dieta Da Usp PDF

A dieta da USP fornece um plano alimentar de 7 dias com refeições leves à base de proteínas, vegetais e poucos carboidratos. O café da manhã consiste em café preto e bolachas, enquanto os almoços e jantares incluem pratos como ovos, saladas, frango, peixe e carnes magras. Beber água, café e chá é permitido o dia todo, mas deve-se seguir rigorosamente os cardápios e horários de cada refeição.

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A dieta da USP fornece um plano alimentar de 7 dias com refeições leves à base de proteínas, vegetais e poucos carboidratos. O café da manhã consiste em café preto e bolachas, enquanto os almoços e jantares incluem pratos como ovos, saladas, frango, peixe e carnes magras. Beber água, café e chá é permitido o dia todo, mas deve-se seguir rigorosamente os cardápios e horários de cada refeição.

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DIETA DA USP

Primeiro Dia
Café da Manhã: Café preto sem açúcar. Tente tomar sem adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos, mexidos ou omelete e ervas aromáticas a gosto.
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha de água e sal.
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia
Manhã: Café com bolacha de água e sal.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: Presunto e salada temperada com azeite de oliva.

Quarto Dia
Manhã: Café com bolacha de água e sal.
Almoço: um ovo cozido, uma cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café sem açúcar.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia
Manhã: Café sem açúcar com bolacha de água e sal.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: Dois ovos cozidos, mexidos ou omelete com cenoura.

Sétimo Dia
Manhã: Café sem açúcar.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas.

Observações:
Depois de completa a primeira semana comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia.
Ervas permitidas: agrião, chicória, alface, tomate.
Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.
Quando acabar a dieta é importante ter uma alimentação mais saudável do que antes. Se
continuar com os seus hábitos antigos vai engordar novamente.

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