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Calcolatore di Calorie e Macronutrienti

Peso (kg):
75
Altezza (cm):
180
Età (anni):
18
Genere (maschio/femmina):
Maschio
Livello di Attività:
1. Sedentario (poco o nessun esercizio)
2. Attività lieve (1-2 giorni a settimana)
3. Attività moderata (3-5 giorni a settimana)
4. Attività intensa (6-7 giorni a settimana)
5. Attività molto intensa (due volte al giorno)
Seleziona il livello di attività (1-5):
3
Fase Nutrizionale:
1. Definizione (deficit di 300 cal)
2. Normocalorica
3. Surplus (aggiunta di 300 cal)
Seleziona la fase nutrizionale (1-3):
1

Calorie giornaliere raccomandate: 2474 (deficit di 300 cal)


Macronutrienti:
Proteine: 165 g
Grassi: 41 g
Carboidrati: 361 g

I valori di calorie e macronutrienti forniti sono solo un punto di partenza. È


importante monitorare come il tuo corpo reagisce e adattare di conseguenza.

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