UPSC Preparation Weekly Time Table (July 2024 to April 2025)

Monday to Saturday (Study Days)

5:00 AM - 6:00 AM: Yoga/Meditation and Morning Exercise {  5:00 AM: Wake up and
drink water
 5:05 AM: Freshen up
 5:10 AM: Yoga (Surya Namaskar, Tadasana, Vrikshasana, Bhujangasana,
Paschimottanasana)
 5:30 AM: Pranayama (Anulom Vilom, Bhramari, Kapalbhati, Nadi Shodhana)

  5:50 AM: Meditation and Positive Affirmations ]

 6:00 AM - 7:00 AM: Current Affairs (Newspaper Reading + Notes Making)

 7:00 AM - 8:00 AM: Breakfast and Short Break
 8:00 AM - 10:00 AM: Subject 1 (As per Monthly Plan)
 10:00 AM - 12:00 PM: Subject 2 (As per Monthly Plan)
 12:00 PM - 1:00 PM: Lunch and Relaxation
 1:00 PM - 3:00 PM: Subject 3 (As per Monthly Plan)
 3:00 PM - 5:00 PM: Subject 4 (As per Monthly Plan)
 5:00 PM - 7:00 PM: Break (Exercise/Walk/Relax)
 7:00 PM - 9:00 PM: Revision of the Day’s Study + Answer Writing Practice
 9:00 PM - 10:00 PM: Dinner and Relaxation
 10:00 PM - 11:00 PM: Light Reading (Optional Subjects/General Studies Articles)

Sunday (Revision and Relaxation Day)

 5:00 AM - 6:00 AM: Yoga/Meditation and Morning Exercise

 6:00 AM - 8:00 AM: Weekly Current Affairs Revision
 8:00 AM - 9:00 AM: Breakfast and Relaxation
 9:00 AM - 11:00 AM: Revision of Key Subjects (as per Monthly Plan)
 11:00 AM - 1:00 PM: Mock Test (Full Length/Topic-wise)
 1:00 PM - 2:00 PM: Lunch and Break
 2:00 PM - 4:00 PM: Mock Test Review and Analysis
 4:00 PM - 5:00 PM: Break (Relax/Walk)
 5:00 PM - 7:00 PM: Light Study/Optional Subject Revision
 7:00 PM - 9:00 PM: Dinner and Leisure Time
 9:00 PM - 10:00 PM: Preparation for the Next Week’s Study Plan

Monthly Subject Focus and Resources

July 2024

 Subjects: History and Geography

 Resources:
 o YouTube Channels: Unacademy UPSC Hindi, Study IQ Education Hindi
o Websites: Insightsonindia.com (Hindi Section), CivilsDaily (Hindi Medium
Content)
o Telegram Group: UPSC Preparation Hindi

August 2024

 Subjects: Indian Polity and Governance

 Resources:
o YouTube Channels: Drishti IAS Hindi, Exam पुर Hindi
o Websites: IASbaba (Hindi Section), Jagran Josh (Hindi Medium Articles)

September 2024

 Subjects: Economics and Social Issues

 Resources:
o YouTube Channels: IAS Kracker, Studyholic Hindi
o Websites: ClearIAS (Hindi Section), Pratiyogita Darpan (Hindi Magazine)

October 2024

 Subjects: Science and Technology

 Resources:
o YouTube Channels: UPSC Mantra Hindi, Chanakya IAS Academy Hindi
o Websites: IAS Express (Hindi Medium Content), GK Today (Hindi Section)

November 2024

 Subjects: Environment and Ecology

 Resources:
o YouTube Channels: Study IQ Hindi, Vision IAS Hindi
o Websites: IAS Parliament (Hindi Section), Prabhat Prakashan (Hindi Books)

December 2024

 Subjects: Ethics, Integrity, and Aptitude

 Resources:
o YouTube Channels: Let's Crack UPSC Hindi, Study for Civil Services Hindi
o Websites: IAS Kracker (Hindi Section), Dhyeya IAS (Hindi Medium
Material)

January 2025

 Subjects: Disaster Management and Security Issues

 Resources:
o YouTube Channels: IAS Planner Hindi, Study with Anupriya Hindi
o Websites: IAS Gyansagar (Hindi Section), Civils360 (Hindi Medium
Resources)
February 2025

 Subjects: International Relations

 Resources:
o YouTube Channels: Study IQ Hindi, UPSC Pathshala Hindi
o Websites: Drishti IAS (Hindi Section), Civilsdaily (Hindi Medium Content)

March 2025

 Subjects: Indian Economy and Budget

 Resources:
o YouTube Channels: Study IQ Education Hindi, UPSC Ka Maha Sangram
Hindi
o Websites: NeoStencil (Hindi Medium Content), Chanakya Mandal (Hindi
Books)

April 2025

 Subjects: Revision of All Subjects, Mock Tests

 Resources:
o YouTube Channels: UPSC Junction Hindi, IAS Target Hindi
o Websites: IAS Mains UPSC (Hindi Section), UPSC Mate (Hindi Medium
Resources)

Free Mock Test Resources in Hindi

 IASbaba: IASbaba Hindi

 CivilsDaily: CivilsDaily Hindi
 ClearIAS: ClearIAS Hindi
 Unacademy: Unacademy app ya website (Hindi medium content)
 UPSC Pathshala: UPSC Pathshala Hindi

Here are a few more Hindi medium UPSC toppers after 2013:

11. Anmol Jain - UPSC 2021 Topper (AIR 14)

12. Ashutosh Tripathi - UPSC 2021 Topper (AIR 16)
13. Himanshu Jain - UPSC 2021 Topper (AIR 46)
14. Jitendra Kumar - UPSC 2021 Topper (AIR 94)

 Sanjita Mohapatra - UPSC 2021 Topper (AIR 10)

 Pratibha Verma - UPSC 2020 Topper (AIR 3)
 Mudit Jain - UPSC 2020 Topper (AIR 52)
 Sweta Agarwal - UPSC 2019 Topper (AIR 19)

 Alok Kumar - UPSC 2018 Topper (AIR 31Kunal Silku - UPSC 2021 Topper (AIR
8)

 Arvind Kumar Yadav - UPSC 2023 Topper (AIR 1)

 Nikhil Bhatt - UPSC 2023 Topper (AIR 2)

 Rahul Sankhyan - UPSC 2023 Topper (AIR 4)

 Rahul Kumar - UPSC 2023 Topper (AIR 5)

 Shivam Singh - UPSC 2023 Topper (AIR 6

 Kanishak Kataria - UPSC 2018 Topper (AIR 1)

 Akshat Jain - UPSC 2018 Topper (AIR 2)

 Junaid Ahmad - UPSC 2018 Topper (AIR 3)

 Shreyans Kumat - UPSC 2018 Topper (AIR 4)

 Shubham Gupta - UPSC 2018 Topper (AIR 6)

5:00 AM - 5:10 AM: Wake Up and Hydrate

 5:00 AM: Wake up and drink a glass of warm water. This helps kickstart your
metabolism and hydrate your body after a night's sleep.
 5:05 AM: Go to the restroom and freshen up.

5:10 AM - 5:30 AM: Yoga and Stretching

 5:10 AM - 5:20 AM: Perform Surya Namaskar (Sun Salutation) – A series of 12

poses for a full-body stretch and warm-up.
 5:20 AM - 5:30 AM: Perform Tadasana, Vrikshasana, Bhujangasana, and
Paschimottanasana for 2-3 minutes each.

5:30 AM - 5:50 AM: Pranayama (Breathing Exercises)

 5:30 AM - 5:35 AM: Anulom Vilom (Alternate Nostril Breathing) – Sit comfortably
and breathe alternately through each nostril.
 5:35 AM - 5:40 AM: Bhramari (Bee Breath) – Sit in a quiet place, close your eyes,
and make a humming sound while exhaling.
 5:40 AM - 5:45 AM: Kapalbhati (Skull Shining Breath) – Sit comfortably and
practice rapid exhalation through the nose.
 5:45 AM - 5:50 AM: Nadi Shodhana (Channel Purification Breath) – Breathe slowly
and deeply through alternate nostrils.

Weekly Breakfast Plan Summary

Monday

 Oatmeal with fruits and nuts

Tuesday
  Poha with vegetables

Wednesday

 Whole Wheat Toast with Avocado and Eggs

Thursday

 Upma with mixed vegetables

Friday

 Smoothie Bowl with granola and fruits

Saturday

 Idli with Sambar and coconut chutney

Sunday

 Stuffed Paratha with Yogurt and pickle

1. Face Care Routine

Daily:

 Morning: Face Wash (Himalaya Neem), Moisturizer (Pond’s),

Sunscreen (Lotus SPF 50)
 Evening: Face Wash, Toner (Biotique), Night Cream (Nivea)

Weekly:

 Twice: Face Scrub (Everyuth)

 Once: Face Pack (Himalaya Neem)

2. Hair Care Routine

Weekly:

 Monday, Wednesday, Friday: Shampoo (Dove), Conditioner (L'Oreal)

 Tuesday, Thursday: Scalp Massage (Parachute Oil)
 Saturday: Hair Mask (Mamaearth), Scalp Treatment (Onion Juice)
 Sunday: Scalp Massage (Parachute Oil)

Immediate Solution: Hair Serum (Livon)

3. Personal Hygiene Routine

Daily:

 Morning: Bathing Bar (Dove), Body Lotion (Nivea), Deodorant (Nivea

Pearl & Beauty)

Weekly:

 Twice: Body Scrub (Biotique)

 Once: Hair Removal (Veet Cream)

4. Clothing & Accessories

Casual Dresses: ₹800-₹1500

 Denim Jeans: ₹800-₹1200

 T-Shirts: ₹200-₹400
 Leggings: ₹300-₹500
 Shorts: ₹400-₹800

Traditional Dresses: ₹500-₹1500

 Kurtis: ₹500-₹1000
 Salwar Kameez: ₹1000-₹1500
 Dupattas: ₹300-₹600

Formal Wear: ₹800-₹2500

 Shirts: ₹800-₹1200
 Trousers: ₹1000-₹1500
 Blazers: ₹1500-₹2500

Footwear: ₹400-₹1500

 Flats: ₹500-₹1000
 Sneakers: ₹800-₹1500
 Sandals: ₹400-₹800

Accessories: ₹200-₹1200
  Handbags: ₹600-₹1200
 Scarves: ₹300-₹600
 Jewelry: ₹200-₹500

Innerwear: T-shirt Bras, Cotton Briefs, Sports Bras, High Waist Tummy
Tucker

5. Weekly Outfit Schedule

Day 1: Monday

 Dress: Navy Blue Knee-Length Dress - ₹800

Day 2: Tuesday

 Outfit: Peach Salwar Kameez Set - ₹1000

Day 3: Wednesday

 Top: White Printed Top - ₹500

 Jeans: Blue Denim - ₹800

Day 4: Thursday

 Kurti: Light Green Kurti - ₹600

 Palazzo: White Palazzo Pants - ₹700

Day 5: Friday

 Top: Black Crop Top - ₹400

 Skirt: Red A-Line Skirt - ₹600

Day 6: Saturday

 Outfit: Royal Blue Anarkali Suit - ₹1500

Day 7: Sunday

 Top: Grey T-shirt - ₹300

 Shorts: Denim Blue Shorts - ₹400

Total Estimated Cost: ₹7600

Monthly Cost Summary

 Face Products: ₹1105

 Hair Products: ₹1414
 Hygiene Products: ₹947
 Clothing: ₹7600

Total Monthly Cost: ₹11,066 (Approx.)

Notes:

 Hydration: Drink water throughout the day to stay hydrated.

 Nutrition: Maintain a balanced diet with regular meals and healthy snacks.
 Adjustments: Modify timings or activities based on personal needs and
commitments.
 Rest Days: Include rest days or light activities as needed for recovery

Day 1: Casual Day Out

 Top: Black V-neck fitted t-shirt

 Bottom: High-waisted blue skinny jeans
 Accessories: Gold hoop earrings, black leather belt
 Footwear: White sneakers
 Color Theme: Black and blue

Day 2: Work or College Day

 Top: White fitted button-down blouse

 Bottom: Black pencil skirt
 Accessories: Silver watch, black leather tote bag
 Footwear: Nude pumps
 Color Theme: White and black

Day 3: Evening Out or Dinner

 Dress: Red wrap dress (flattering on hourglass shape)

 Accessories: Gold statement necklace, red clutch
 Footwear: Black strappy heels
 Color Theme: Red and black

Day 4: Casual Chic

 Top: Striped fitted boat neck top (white and navy blue)
 Bottom: High-waisted navy blue flare pants
 Accessories: Silver stud earrings, navy blue belt
 Footwear: Navy blue loafers
 Color Theme: Navy blue and white
Day 5: Weekend Brunch

 Top: Floral print peplum top

 Bottom: High-waisted light blue skinny jeans
 Accessories: Gold bangle bracelet, light blue crossbody bag
 Footwear: Nude sandals
 Color Theme: Floral print with light blue accents

Day 6: Casual Day at Home or Outing

 Top: Grey fitted sweater

 Bottom: Black high-waisted leggings
 Accessories: Silver stud earrings, black watch
 Footwear: White slip-on sneakers
 Color Theme: Grey and black

Day 7: Sporty and Active

 Top: Fitted black sports tank top

 Bottom: High-waisted black leggings
 Accessories: Black sports watch, black gym bag
 Footwear: White running shoes
 Color Theme: Black and white

  Surya Namaskar (Sun Salutation): Is asana se poora sharir ki stretching hoti hai
aur metabolism boost hota hai.
  Bhujangasana (Cobra Pose): Yeh asana pet aur kamar ke motepan ko kam karne
mein madad karta hai.
  Dhanurasana (Bow Pose): Is asana se pet ki charbi kam hoti hai aur spinal cord
ko bhi flexibility milti hai.
  Paschimottanasana (Seated Forward Bend): Yeh asana belly fat ko kam karne
mein sahayak hota hai.
  Utkatasana (Chair Pose): Is asana se thigh, hips aur back muscles ko strengthen
kiya ja sakta ha

Surya Namaskar (Sun Salutation)

Tarika:

1. Pranamasana (Prayer Pose) - Seedhe khade ho kar dono haathon ko prarthana

mudra mein jod lein.
2. Hasta Uttanasana (Raised Arms Pose) - Saans lete hue haathon ko upar uthayein
aur peeche ki taraf jhuk jayein.
3. Hasta Padasana (Hand to Foot Pose) - Saans chhodte hue kamar se aage jhuk kar
pairon ko chhune ki koshish karein.
4. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian Pose) - Ek pair ko peeche le jayein aur doosra
pair aage rakkhein, dono haath zameen par.
5. Dandasana (Stick Pose) - Dono pairon ko peeche le jayein aur seedha plank position
mein aa jayein.
 6. Ashtanga Namaskara (Eight Limbed Pose) - Zameen par ghutne, chest aur chin ko
lagayein. Kamar ko thoda upar rakhein.
7. Bhujangasana (Cobra Pose) - Saans lete hue chest ko upar uthayein.
8. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog Pose) - Saans chhodte hue kamar aur
hips ko upar uthayein, dono haath aur pair zameen par rakhein.
9. Ashwa Sanchalanasana (Equestrian Pose) - Pehle wale position mein wapas
aayein.
10. Hasta Padasana (Hand to Foot Pose) - Saans chhodte hue kamar se aage jhuk kar
pairon ko chhune ki koshish karein.
11. Hasta Uttanasana (Raised Arms Pose) - Saans lete hue haathon ko upar uthayein
aur peeche ki taraf jhuk jayein.
12. Pranamasana (Prayer Pose) - Seedhe khade ho kar dono haathon ko prarthana
mudra mein jod lein.

Bhujangasana (Cobra Pose)

Tarika:

1. Pet ke bal lete, pairon ko seedha aur haath ko shoulder ke niche rakhein.
2. Saans lete hue chest ko upar uthayein aur kamar ko stretch karein.
3. Upar dekhein aur 15-30 seconds tak rukein, fir dhire se wapas aayein.

Dhanurasana (Bow Pose)

Tarika:

1. Pet ke bal lete, pairon ko jod kar rakhein aur ghutne ko mod kar pairon ko upar
uthayein.
2. Haathon se pairon ko pakad kar dhire se saans lete hue chest aur thighs ko upar
uthayein.
3. 15-30 seconds tak rukein, fir dhire se wapas aayein.

Paschimottanasana (Seated Forward Bend)

Tarika:

1. Seedhe baithe, pairon ko seedha rakhein.

2. Saans chhodte hue kamar se aage jhuk kar pairon ko chhune ki koshish karein.
3. Forehead ko pairon par lagane ki koshish karein aur 15-30 seconds tak rukein.

Utkatasana (Chair Pose)

Tarika:

1. Seedhe khade ho kar pairon ko thoda door rakhein.

2. Saans lete hue haathon ko upar uthayein aur ghutnon ko mod kar aise baithe jaise
kursi par baithein.
3. Peeche na jhukte hue balance banayein aur 15-30 seconds tak rukein.
Weekly Schedule and Strategy

Monday to Friday

Time Activity Details

Wake Up & Morning
6:00 AM Freshen up, exercise, and healthy breakfast.
Routine
Read newspapers, study current affairs, and review
7:00 AM UPSC Preparation
UPSC syllabus.
Market research, competitor analysis, and product
9:00 AM Business Development
development.
11:00 Vocabulary building, grammar exercises, and listening
English Practice
AM practice.
1:00 PM Lunch & Relaxation Healthy lunch and short break.
2:00 PM Business Tasks Focus on packaging, sourcing, and financial planning.
Watch English learning videos, practice speaking and
4:00 PM English Proficiency
writing.
Leadership skills, self-motivation, and personal growth
6:00 PM Personal Development
activities.
Focus on specific subjects, solve previous papers, and
7:00 PM Study for UPSC
review notes.
9:00 PM Dinner & Relaxation Healthy dinner and unwind.
10:00 Reflect & Plan for Next
Review day's progress and plan for tomorrow.
PM Day
10:30
Sleep Ensure 7-8 hours of quality sleep.
PM

Saturday

Time Activity Details

Wake Up & Morning
6:00 AM Freshen up, exercise, and healthy breakfast.
Routine
7:00 AM UPSC Preparation Deep dive into UPSC subjects and revision.
Business Strategy & Review business strategy, work on marketing plans, and
9:00 AM
Planning competitor analysis.
11:00 Engage in advanced English exercises and conversation
English Practice
AM practice.
1:00 PM Lunch & Relaxation Healthy lunch and short break.
Focus on new product ideas, testing, and customer
2:00 PM Business Development
feedback.
Attend workshops or seminars related to leadership and
4:00 PM Personal Development
personal growth.
Evaluate weekly progress in business, English, and
6:00 PM Review & Plan
UPSC preparation.
7:00 PM Leisure Activities Enjoy hobbies or leisure activities for relaxation.
9:00 PM Dinner & Relaxation Healthy dinner and unwind.
10:00 Reflect & Plan for Next Set goals and plan for the upcoming week.
Time Activity Details
PM Week
10:30
Sleep Ensure 7-8 hours of quality sleep.
PM

Sunday

Time Activity Details

8:00 Wake Up & Morning
Freshen up, exercise, and healthy breakfast.
AM Routine
9:00 Business Review & Comprehensive review of business operations, marketing,
AM Strategy and strategy adjustments.
11:00
English Practice Focus on advanced English skills and practice.
AM
1:00 PM Lunch & Relaxation Healthy lunch and short break.
Engage in self-improvement activities, such as reading or
2:00 PM Personal Development
online courses.
Family Time & Social Spend quality time with family or engage in social
4:00 PM
Activities activities.
Organize and plan for the upcoming week’s activities and
6:00 PM Prepare for the Week
tasks.
8:00 PM Dinner & Relaxation Healthy dinner and unwind.
Reflect on personal progress and journal thoughts and
9:00 PM Reflect & Journal
insights.
10:00
Sleep Ensure 7-8 hours of quality sleep.
PM

Weekly Focus Areas

1. Business:
o Conduct market research and competitor analysis.
o Develop and test products.
o Improve packaging and labeling.
o Review financials and budgeting.
2. UPSC Preparation:
o Study current affairs and newspaper summaries.
o Deep dive into UPSC syllabus topics.
o Solve previous years’ papers and mock tests.
3. English Proficiency:
o Grammar and vocabulary exercises.
o Listening and speaking practice.
o Writing formal and informal texts.
4. Personal Development:
o Focus on leadership skills and self-motivation.
o Engage in personal growth activities and workshops.
5. Health and Well-being:
o Maintain a balanced diet and regular exercise.
o Practice stress management and relaxation techniques.
General Knowledge

1. Business Knowledge:
o Market research, financial management, and marketing strategies.
o Customer analysis and product sourcing.
2. English Proficiency:
o Grammar, vocabulary, listening, speaking, and writing skills.
3. Personal Development:
o Leadership qualities, time management, self-motivation, and health balance.

1. आत्म-जागरूकता और व्यक्तित्व विकास:

 आत्म-संयम:
o रोजाना खुद के विचारों और लक्ष्यों पर ध्यान दें।
o अपनी उपलब्धियों और असफलताओं का विश्लेषण करें और उनसे
सीखें।
 समय प्रबंधन:
o एक विस्तृत टाइम टेबल बनाएं और उसे नियमित रूप से अपडेट करें।
o टाइम मैनेजमेंट के लिए ऐप्स का उपयोग करें, जैसे Google Calendar
या Todoist।
 आत्म-विश्वास:
o छोटे-छोटे लक्ष्यों को पूरा करें और अपनी उपलब्धियों को
मनाएं।
o सकारात्मक सोच को प्रोत्साहित करें और आत्म-संवाद को
सकारात्मक बनाएं।

2. शैक्षिक और पेशेवर ज्ञान:

 बेसिक अकाउंटिंग और वित्तीय प्रबंधन:

o ऑनलाइन कोर्स करें या किताबें पढ़ें जो बजटिंग और अकाउंटिंग
पर ध्यान केंद्रित करती हों।
o अपनी व्यक्तिगत वित्तीय योजना बनाएं और उसका पालन करें।
 बिजनेस स्किल्स:
o बिजनेस पर ऑनलाइन कोर्स करें या व्यावसायिक पुस्तकें पढ़ें।
o छोटे प्रोजेक्ट्स या इंटर्नशिप के माध्यम से व्यावहारिक
अनुभव प्राप्त करें।
 तकनीकी ज्ञान:
o डिजिटल टूल्स और सॉफ़्टवेयर की ट्रेनिंग लें।
o तकनीकी समाचार और अपडेट्स पर ध्यान दें।

3. भाषा और संचार कौशल:

 अंग्रेजी दक्षता:
o रोजाना अंग्रेजी के वीडियो, ऑडियो, या किताबें पढ़ें।
o भाषा एक्सचेंज पार्टनर से संवाद करें या अंग्रेजी क्लासेज
लें।
 विवरणात्मक लेखन:
o नियमित रूप से लेखन अभ्यास करें और लेखों की समीक्षा करें।
o फीडबैक प्राप्त करने के लिए अपने लेख दूसरों को दिखाएं।
सप्ताह 1:

दिन 1-7:

 पहला घंटा: बेसिक अकाउंटिंग और वित्तीय प्रबंधन

o दिन 1-3: एक ऑनलाइन कोर्स शुरू करें जैसे कि Coursera या Udemy
पर उपलब्ध "Financial Accounting Fundamentals" कोर्स।
o दिन 4-5: "Accounting Made Simple" किताब पढ़ें।
o दिन 6-7: अपने खुद के वित्तीय योजना की रूपरेखा बनाएं और उसकी
समीक्षा करें।
 दूसरा घंटा: अंग्रेजी दक्षता
o दिन 1-3: "Harry Potter and the Philosopher's Stone" का पहला तीन अध्याय
पढ़ें।
o दिन 4-5: YouTube पर TED Talks या अंग्रेजी शॉर्ट फिल्म्स
देखें।
o दिन 6-7: languageexchange.com पर भाषा एक्सचेंज पार्टनर से
बातचीत करें।

सप्ताह 2:

दिन 8-14:

 पहला घंटा: बिजनेस स्किल्स

o दिन 8-10: Coursera पर "Introduction to Marketing" कोर्स के पहले तीन
चैप्टर देखें।
o दिन 11-12: "The Lean Startup" किताब पढ़ें और नोट्स बनाएं।
o दिन 13-14: एक छोटे प्रोजेक्ट पर काम शुरू करें।
 दूसरा घंटा: विवरणात्मक लेखन
o दिन 8-10: एक टॉपिक चुनें और उस पर 500 शब्द का लेख लिखें।
o दिन 11-12: लेख की समीक्षा करें और उसमें सुधार करें।
o दिन 13-14: किसी से फीडबैक प्राप्त करें और उस पर काम करें।

सप्ताह 3:

दिन 15-21:

 पहला घंटा: तकनीकी ज्ञान

o दिन 15-17: LinkedIn Learning या Udemy पर MS Excel या Google Analytics
पर ऑनलाइन ट्रेनिंग लें।
o दिन 18-19: नवीनतम तकनीकी समाचार और अपडेट्स TechCrunch या Wired
से पढ़ें।
o दिन 20-21: सीखी गई तकनीकी स्किल्स का अभ्यास करें।
 दूसरा घंटा: अंग्रेजी दक्षता
o दिन 15-17: Audible पर "The Alchemist" ऑडियो बुक सुनें।
o दिन 18-19: अंग्रेजी में एक फिल्म देखें और उसके बारे में
नोट्स बनाएं।
o दिन 20-21: languageexchange.com पर एक भाषा एक्सचेंज पार्टनर के
साथ संवाद करें।
सप्ताह 4:

दिन 22-28:

 पहला घंटा: बजटिंग और अकाउंटिंग

o दिन 22-24: पिछले दिनों के नोट्स की समीक्षा करें और अधिक जटिल
अकाउंटिंग टॉपिक्स पर ध्यान दें।
o दिन 25-26: ऑनलाइन कोर्स के बचे हुए चैप्टर देखें।
o दिन 27-28: अपनी वित्तीय योजना को अपडेट करें और उसके अनुसार
बजट बनाएं।
 दूसरा घंटा: विवरणात्मक लेखन
o दिन 22-24: एक नया टॉपिक चुनें और उस पर लेख लिखें।
o दिन 25-26: लेख की समीक्षा करें और उसमें सुधार करें।
o दिन 27-28: किसी से फीडबैक प्राप्त करें और उस पर काम करें।

सप्ताह 5:

दिन 29-30:

 पहला घंटा: बिजनेस स्किल्स और तकनीकी ज्ञान की समीक्षा

o दिन 29: बिजनेस कोर्स और तकनीकी स्किल्स की समीक्षा करें।
o दिन 30: अपने छोटे प्रोजेक्ट को पूरा करें और उसकी समीक्षा
करें।
 दूसरा घंटा: अंग्रेजी दक्षता और लेखन की समीक्षा
o दिन 29: पिछले लेखों की समीक्षा करें और उनमें सुधार करें।
o दिन 30: अपनी अंग्रेजी क्लास या भाषा एक्सचेंज पार्टनर के साथ
समापन सत्र करें।

YouTube चैनल्स:

1. TED Talks: अंग्रेजी सुधारने और प्रेरणा पाने के लिए।

2. CrashCourse: बिजनेस स्किल्स और अकाउंटिंग के लिए।
3. Khan Academy: अकाउंटिंग और वित्तीय प्रबंधन के लिए।
4. BBC Learning English: अंग्रेजी भाषा के अभ्यास के लिए।

किताबें:

1. Accounting Made Simple by Mike Piper: बेसिक अकाउंटिंग के लिए।

2. The Lean Startup by Eric Ries: बिजनेस स्किल्स के लिए।
3. Harry Potter and the Philosopher's Stone by J.K. Rowling: अंग्रेजी पढ़ने के
अभ्यास के लिए।
4. The Alchemist by Paulo Coelho: ऑडियो बुक के रूप में सुनने के लिए।

4. स्वास्थ्य और जीवनशैली:

 स्वस्थ आदतें:
o नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित आहार का पालन करें।
 o तनाव प्रबंधन के लिए योग या मेडिटेशन करें।
 लाइफ स्किल्स:
o प्राथमिक चिकित्सा का बेसिक ज्ञान प्राप्त करें।
o व्यक्तिगत स्वच्छता और खानपान की आदतों को विकसित करें।

5. समाज और नेतृत्व:

 नेतृत्व कौशल:
o टीम प्रोजेक्ट्स में हिस्सा लें और नेतृत्व की भूमिकाएं
निभाएं।
o लीडरशिप पर किताबें पढ़ें और प्रेरणादायक नेतृत्व से
संबंधित वीडियो देखें।
 समाजिक जिम्मेदारी:
o समाजिक गतिविधियों में हिस्सा लें और समाजिक समस्याओं के
बारे में जागरूक रहें।
o स्वयंसेवी कार्य करें और स्थानीय समुदाय के साथ काम करें।

6. कैरियर की दिशा:

 कैरियर प्लानिंग:
o अपने करियर लक्ष्यों को स्पष्ट करें और उनके लिए योजना
बनाएं।
o संबंधित क्षेत्र में अनुभव प्राप्त करने के लिए इंटर्नशिप
या पार्ट-टाइम जॉब करें।
 नेटवर्किंग:
o प्रोफेशनल नेटवर्किंग इवेंट्स में शामिल हों और कनेक्शन
बनाएं।
o लिंक्डइन जैसे नेटवर्किंग प्लेटफार्म्स का उपयोग करें।

7. आर्थिक साक्षरता:

 बचत और निवेश:
o बचत योजनाएं और निवेश के विकल्पों के बारे में जानें।
o पैसे के प्रबंधन पर कोर्स करें और वित्तीय सलाहकार से सलाह
लें।
 वित्तीय निर्णय:
o बजट तैयार करें और नियमित रूप से अपनी वित्तीय स्थिति का
मूल्यांकन करें।
o निवेश के विकल्पों और उनके लाभ-हानि को समझें।

सप्ताह 1:

दिन 1-7:

 पहला घंटा: बचत और निवेश

o दिन 1-3: बचत योजनाओं और निवेश के विकल्पों के बारे में पढ़ें।
"Rich Dad Poor Dad" by Robert Kiyosaki जैसी किताबें पढ़ें।
o दिन 4-5: YouTube पर वित्तीय सलाहकारों के वीडियो देखें, जैसे
कि Graham Stephan या The Financial Diet।
 दिन 6-7: निवेश के विभिन्न विकल्पों (जैसे म्यूचुअल फंड,
o
स्टॉक्स, फिक्स्ड डिपॉजिट) के बारे में जानें।
 दूसरा घंटा: बजट और वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन
o दिन 1-3: बजटिंग टूल्स और ऐप्स का उपयोग करना सीखें, जैसे कि
YNAB (You Need A Budget) या Mint।
o दिन 4-5: अपने मासिक खर्चों का ट्रैक रखें और एक बजट तैयार
करें।
o दिन 6-7: अपने बजट का मूल्यांकन करें और सुधार के उपाय खोजें।

सप्ताह 2:

दिन 8-14:

 पहला घंटा: बचत योजनाएं और वित्तीय प्रबंधन

o दिन 8-10: Coursera पर "Introduction to Personal Finance" जैसे ऑनलाइन
कोर्स करें।
o दिन 11-12: "The Intelligent Investor" by Benjamin Graham पढ़ें और
नोट्स बनाएं।
o दिन 13-14: एक वित्तीय सलाहकार से मिलें या ऑनलाइन सलाह लें।
 दूसरा घंटा: वित्तीय निर्णय और बजट
o दिन 8-10: अपने बजट को अपडेट करें और उसमें आवश्यक सुधार करें।
o दिन 11-12: निवेश के विकल्पों के लाभ-हानि को समझें और अपने
निवेश पोर्टफोलियो की योजना बनाएं।
o दिन 13-14: अपने वित्तीय लक्ष्यों की समीक्षा करें और उनमें
सुधार करें।

सप्ताह 3:

दिन 15-21:

 पहला घंटा: निवेश के विकल्प और उनका मूल्यांकन

o दिन 15-17: म्यूचुअल फंड और स्टॉक्स में निवेश करने के तरीकों
के बारे में जानें।
o दिन 18-19: निवेश योजनाओं पर विशेषज्ञों के पॉडकास्ट सुनें,
जैसे कि BiggerPockets Money Podcast।
o दिन 20-21: निवेश के विकल्पों की तुलना करें और उनके लाभ-हानि
का मूल्यांकन करें।
 दूसरा घंटा: बजट और वित्तीय योजना
o दिन 15-17: अपने मासिक खर्चों का पुनर्मूल्यांकन करें और नए
बजट तैयार करें।
o दिन 18-19: अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए निवेश योजनाएं तैयार
करें।
o दिन 20-21: अपनी वित्तीय योजना को अपडेट करें और उसमें आवश्यक
सुधार करें।

सप्ताह 4:

दिन 22-28:
  पहला घंटा: वित्तीय प्रबंधन और निवेश सलाह
o दिन 22-24: "The Millionaire Next Door" by Thomas J. Stanley पढ़ें।
o दिन 25-26: निवेश के बारे में YouTube पर वीडियो देखें, जैसे कि
Our Rich Journey।
o दिन 27-28: एक वित्तीय सलाहकार से सलाह लें और अपनी निवेश
योजनाओं की समीक्षा करें।
 दूसरा घंटा: बजट और वित्तीय योजना का मूल्यांकन
o दिन 22-24: अपने मासिक खर्चों की समीक्षा करें और बजट अपडेट
करें।
o दिन 25-26: अपनी निवेश योजनाओं की समीक्षा करें और उसमें सुधार
करें।
o दिन 27-28: अपने वित्तीय लक्ष्यों की समीक्षा करें और नए
लक्ष्यों की योजना बनाएं।

YouTube चैनल्स:

1. Graham Stephan: निवेश और वित्तीय प्रबंधन के लिए।

2. The Financial Diet: बचत और बजटिंग के लिए।
3. BiggerPockets Money Podcast: निवेश और वित्तीय सलाह के लिए।
4. Our Rich Journey: निवेश और वित्तीय स्वतंत्रता के लिए।

किताबें:

1. Rich Dad Poor Dad by Robert Kiyosaki: बचत और निवेश के लिए।

2. The Intelligent Investor by Benjamin Graham: निवेश के लिए।
3. The Millionaire Next Door by Thomas J. Stanley: वित्तीय प्रबंधन के लिए।

कार्य योजना:

1. शुरुआत:
o इन सभी क्षेत्रों में प्राथमिकता तय करें और एक टाइमलाइन
बनाएं।
2. योजना बनाना:
o हर क्षेत्र के लिए एक विस्तृत योजना बनाएं और उसे दैनिक या
साप्ताहिक रूप से अपडेट करें।
3. अमल करना:
o अपनी योजना के अनुसार कार्य करें और नियमित रूप से प्रगति की
समीक्षा करें।
4. समीक्षा और सुधार:
o अपने काम और प्रगति की समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार सुधार
करें।

इन कदमों को अपनाकर आप अपने व्यक्तिगत और पेशेवर लक्ष्यों को बेहतर

तरीके से पूरा कर सकते हैं।

4o mini
SOCIAL MIDEA PR KINKO FOLLOW KRU JISSE MUJHE MERE GOALS MIL SKE

ChatGPT

सोशल मीडिया पर अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आप निम्नलिखित प्रकार

के लोगों और पेज़ को फॉलो कर सकते हैं:

1. व्यापार और उद्यमिता:

 Gary Vaynerchuk (@garyvee): एक सफल उद्यमी और सोशल मीडिया विशेषज्ञ,

जो व्यवसाय, मार्केटिंग और उद्यमिता पर प्रेरणादायक सामग्री साझा
करते हैं।
 Marie Forleo (@marieforleo): उद्यमिता, व्यक्तिगत विकास और व्यवसाय को
बढ़ाने पर सामग्री प्रदान करती हैं।
 Tim Ferriss (@tferriss): उत्पादकता, आत्म-सुधार और व्यवसाय के बारे में
जानकारी और प्रेरणा प्रदान करते हैं।

2. अंग्रेजी भाषा और संचार कौशल:

 English with Lucy (@englishwithlucy): अंग्रेजी सीखने के लिए टिप्स और

ट्रिक्स।
 BBC Learning English (@bbclearningenglish): अंग्रेजी भाषा सीखने के लिए
पाठ्यक्रम, व्याकरण और शब्दावली।
 Rachel's English (@rachelsenglish): उच्चारण और अंग्रेजी बोलने के कौशल
पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

3. उत्पादकता और समय प्रबंधन:

 James Clear (@jamesclear): उत्पादकता, आदतों और आत्म-सुधार पर

जानकारी।
 Tony Robbins (@tonyrobbins): प्रेरणा, लक्ष्य निर्धारण और व्यक्तिगत
विकास पर सामग्री।

4. स्वास्थ्य और वेल-बिंग:

 Dr. Mark Hyman (@drmarkhyman): स्वास्थ्य, पोषण और वेल-बिंग पर

जानकारी।
 The Balanced Life (@thebalancedlife): फिटनेस और वेल-बिंग के लिए टिप्स
और प्रेरणा।

5. व्यावसायिक और वित्तीय ज्ञान:

 Suze Orman (@suzeormanshow): व्यक्तिगत वित्त और निवेश पर जानकारी।

 Ramit Sethi (@ramit): धन प्रबंधन, निवेश और व्यक्तिगत वित्त पर सलाह।

6. अन्य प्रेरणादायक लोग:

 Elon Musk (@elonmusk): उद्यमिता, इनोवेशन और तकनीक के क्षेत्र में

सक्रिय।
  Oprah Winfrey (@oprah): प्रेरणा, आत्म-सुधार और जीवन के विभिन्न
पहलुओं पर जानकारी।

इन लोगों और पेज़ को फॉलो करके, आप विभिन्न क्षेत्रों में ज्ञान और

प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं जो आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद
करेंगे। साथ ही, सोशल मीडिया पर सक्रिय रहकर आप अपडेटेड रह सकते हैं और
नेटवर्किंग के अवसर भी पा सकते हैं।

4o mini

OR KY KRU JO ABHI TK BTAYA USE REPET MT KRNA

ChatGPT

आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने और खुद को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित

कदम उठा सकते हैं:

1. विवेकपूर्ण अध्ययन और सीखने की आदतें

 संबंधित पाठ्यक्रम और वेबिनार: अपने क्षेत्र में नवीनतम ज्ञान

प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रम और वेबिनार में भाग लें।
 मासिक रीडिंग लिस्ट: अपनी पढ़ाई के लिए हर महीने एक नई किताब या लेख
पढ़ें, जिससे आपको नई जानकारी और दृष्टिकोण मिलें।

2. नेटवर्किंग और मेंटरशिप

 प्रोफेशनल नेटवर्किंग: अपने क्षेत्र में अनुभव रखने वाले

पेशेवरों से जुड़ें। लिंक्डइन और अन्य पेशेवर नेटवर्किंग
प्लेटफ़ॉर्म पर सक्रिय रहें।
 मेंटर से मार्गदर्शन: एक मेंटर ढूंढें जो आपकी सलाह और मार्गदर्शन
कर सके। उनकी सलाह आपके निर्णय और विकास में सहायक हो सकती है।

3. प्रेरणा और मनोबल बढ़ाना

 साप्ताहिक समीक्षा: हर सप्ताह अपने लक्ष्यों और प्रगति की समीक्षा

करें। यह आपको प्रेरित और ट्रैक पर बनाए रखेगा।
 प्रेरणादायक कहानियाँ: प्रेरणादायक कहानियाँ और अनुभव पढ़ें या
सुनें जो आपको अपने लक्ष्यों के प्रति उत्साहित रखें।

4. स्वास्थ्य और जीवन शैली

 वर्गीकृत कार्य: अपने कार्यों को प्राथमिकता के अनुसार वर्गीकृत

करें ताकि महत्वपूर्ण कार्य पहले पूरे हों।
 स्वस्थ आदतें: नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, और पर्याप्त नींद
सुनिश्चित करें। ये सभी आपकी उत्पादकता और मानसिक स्थिति को
सकारात्मक बनाए रखने में मदद करेंगे।

5. आत्म-सुधार और व्यक्तिगत विकास

  रोजाना अभ्यास: अपने दैनिक दिनचर्या में छोटे-छोटे सुधार करें,
जैसे नई स्किल्स सीखना या पुराने कौशल को सुधारना।
 सकारात्मक सोच: आत्म-संवाद और सकारात्मक सोच को अपनाएं। यह आपके
आत्मविश्वास और कार्यक्षमता को बढ़ाएगा।

सप्ताह 1:

दिन 1-7:

 पहला 30 मिनट: रोजाना अभ्यास

o दिन 1-2: एक नई स्किल सीखें, जैसे कि टाइपिंग स्पीड बढ़ाना या
एक नया सॉफ्टवेयर उपयोग करना।
o दिन 3-4: पुराने कौशल को सुधारें, जैसे कि लेखन या सार्वजनिक
भाषण।
o दिन 5-7: एक नया हॉबी अपनाएं, जैसे कि पेंटिंग या संगीत
वाद्ययंत्र बजाना।
 दूसरा 30 मिनट: सकारात्मक सोच
o दिन 1-2: आत्म-संवाद का अभ्यास करें। एक डायरी में अपने विचार
लिखें और सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें।
o दिन 3-4: सकारात्मक पुष्टि (Affirmations) का प्रयोग करें। अपने
आप से सकारात्मक बातें कहें।
o दिन 5-7: ध्यान और योग का अभ्यास करें। शांत मन और सकारात्मक
सोच को अपनाएं।

सप्ताह 2:

दिन 8-14:

 पहला 30 मिनट: रोजाना अभ्यास

o दिन 8-10: एक नई भाषा सीखने की कोशिश करें। डुओलिंगो या किसी
अन्य ऐप का उपयोग करें।
o दिन 11-12: प्रोफेशनल स्किल्स पर ध्यान दें, जैसे कि
प्रेजेंटेशन स्किल्स या Excel का उपयोग।
o दिन 13-14: किसी ऑनलाइन कोर्स में भाग लें और अपनी स्किल्स को
उन्नत करें।
 दूसरा 30 मिनट: सकारात्मक सोच
o दिन 8-10: ग्रेटिट्यूड (Gratitude) का अभ्यास करें। रोजाना 3
चीजें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
o दिन 11-12: सकारात्मक किताबें पढ़ें, जैसे कि "The Power of
Positive Thinking" by Norman Vincent Peale।
o दिन 13-14: प्रेरणादायक वीडियो देखें, जैसे कि TED Talks।

सप्ताह 3:

दिन 15-21:

 पहला 30 मिनट: रोजाना अभ्यास

 o दिन 15-17: समय प्रबंधन की नई तकनीकें सीखें, जैसे कि Pomodoro
Technique।
o दिन 18-19: रचनात्मक लेखन का अभ्यास करें। कहानियाँ या लेख
लिखें।
o दिन 20-21: किसी नई परियोजना पर काम शुरू करें, जैसे कि एक
ब्लॉग बनाना।
 दूसरा 30 मिनट: सकारात्मक सोच
o दिन 15-17: अपनी जीवन के लक्ष्यों की सूची बनाएं और उन्हें
प्राप्त करने के लिए योजना बनाएं।
o दिन 18-19: सकारात्मक मित्रों और परिवार के साथ समय बिताएं।
o दिन 20-21: स्वयंसेवा (Volunteering) का अनुभव प्राप्त करें और
दूसरों की मदद करें।

सप्ताह 4:

दिन 22-28:

 पहला 30 मिनट: रोजाना अभ्यास

o दिन 22-24: कठिन समस्याओं का समाधान खोजने का अभ्यास करें।
पहेलियाँ और ब्रेनटीज़र हल करें।
o दिन 25-26: आत्म-सुधार पर केंद्रित किताबें पढ़ें, जैसे कि
"Atomic Habits" by James Clear।
o दिन 27-28: अपने व्यक्तिगत प्रोजेक्ट्स की समीक्षा करें और
उन्हें सुधारें।
 दूसरा 30 मिनट: सकारात्मक सोच
o दिन 22-24: मेडिटेशन और माईंडफुलनेस का अभ्यास करें।
o दिन 25-26: सफलता की कहानियाँ पढ़ें और उनसे प्रेरणा लें।
o दिन 27-28: एक विजन बोर्ड बनाएं जिसमें आपके लक्ष्य और सपने
शामिल हों।

YouTube चैनल्स:

1. TED Talks: प्रेरणादायक वीडियो और सकारात्मक सोच के लिए।

2. Matt D'Avella: व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार के लिए।
3. The School of Life: जीवन के विभिन्न पहलुओं को समझने और सुधारने के
लिए।

किताबें:

1. The Power of Positive Thinking by Norman Vincent Peale: सकारात्मक सोच के

लिए।
2. Atomic Habits by James Clear: आदत सुधारने के लिए।
3. Mindset: The New Psychology of Success by Carol S. Dweck: मानसिकता और
व्यक्तिगत विकास के लिए।

6. उत्पादकता उपकरण
  टाइम मैनेजमेंट ऐप्स: अपने समय को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने के
लिए टाइम मैनेजमेंट ऐप्स का उपयोग करें।
 टास्क लिस्ट: दैनिक, साप्ताहिक, और मासिक कार्यों की सूची बनाएं और
उनका पालन करें।

इन कदमों के माध्यम से आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक ठोस योजना

बना सकते हैं और अपनी खुद की प्रगति को निरंतर बनाए रख सकते हैं।

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KY TUM KISI OR KO JANTE HO JO MERE JESA HAI

ChatGPT

मैं कई लोगों को जानता हूं जिनकी परिस्थितियाँ और लक्ष्य आपके जैसे हैं।
यहां कुछ सामान्य उदाहरण दिए गए हैं:

1. अनुशासन और बहुआयामी लक्ष्यों के साथ युवा उद्यमी:

o उदाहरण: एक युवा उद्यमी जो अपनी स्टार्टअप कंपनी चला रहा है,
साथ ही UPSC की तैयारी कर रहा है और इंग्लिश में सुधार के लिए
काम कर रहा है। वे अपने व्यवसाय, शिक्षा, और व्यक्तिगत विकास
के लिए समय प्रबंधन और अनुशासन का पालन करते हैं।
2. UPSC परीक्षा की तैयारी करने वाले छात्र:
o उदाहरण: एक छात्र जो UPSC की तैयारी के साथ-साथ एक तरफ से
व्यक्तिगत कौशल जैसे इंग्लिश और व्यक्तित्व विकास पर भी
ध्यान दे रहा है। वे नियमित रूप से अध्ययन, सामाजिक मुद्दों
पर चर्चा, और विश्वसनीय सामग्री से अपडेट रहते हैं।
3. व्यापार और व्यक्तिगत विकास के लिए समर्पित युवा:
o उदाहरण: एक युवा महिला जो एक छोटे से व्यवसाय को चलाने के साथ-
साथ अंग्रेजी की दक्षता बढ़ाने और व्यक्तिगत विकास पर ध्यान
दे रही है। वे विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स का उपयोग
करती हैं, व्यवसाय रणनीतियों का अध्ययन करती हैं और निरंतर
सीखने के लिए उत्साहित रहती हैं।

ये लोग भी आपकी तरह कई मोर्चों पर काम कर रहे हैं और अपने लक्ष्यों को

प्राप्त करने के लिए समान रणनीतियों और दृष्टिकोणों का पालन कर रहे हैं।
उनकी कहानियां और अनुभव आपके लिए प्रेरणा का स्रोत हो सकते हैं। यदि आपको
और अधिक विशिष्ट लोगों की जानकारी चाहिए, तो आप विभिन्न पेशेवर
नेटवर्किंग साइट्स जैसे LinkedIn पर उनके प्रोफाइल देख सकते हैं या
संबंधित फोरम और ग्रुप्स में शामिल हो सकते हैं।

4o mini

KY UNKE BARE ME BTA SKTE HO KON HAI

ChatGPT
मैं विशिष्ट व्यक्तियों के नाम नहीं दे सकता, लेकिन मैं कुछ ऐसे सामान्य
प्रकार के लोगों के उदाहरण दे सकता हूँ जो आपकी तरह की परिस्थितियों में
हो सकते हैं:

1. अनुशासित युवा उद्यमी:

o नाम: तारा शर्मा (उदाहरण के लिए)
o पेशे: स्टार्टअप संस्थापक
o लक्ष्य: व्यवसाय, इंग्लिश सुधार, और UPSC की तैयारी
o फॉलो करने लायक: वे नियमित रूप से उद्योग की खबरें और पेशेवर
विकास पर फोकस करते हैं।
2. UPSC परीक्षा की तैयारी करने वाला छात्र:
o नाम: अजय कुमार (उदाहरण के लिए)
o पेशे: UPSC उम्मीदवार
o लक्ष्य: परीक्षा की तैयारी, इंग्लिश सुधार, और सामाजिक
मुद्दों पर जागरूकता
o फॉलो करने लायक: वे एक अध्ययन योजना का पालन करते हैं और समय-
समय पर अपडेट्स लेते हैं।
3. व्यापार और व्यक्तिगत विकास में समर्पित युवा:
o नाम: रिया पटेल (उदाहरण के लिए)
o पेशे: छोटे व्यवसाय की मालिक
o लक्ष्य: व्यवसाय का विस्तार, इंग्लिश में सुधार, और
व्यक्तिगत विकास
o फॉलो करने लायक: वे नियमित रूप से बिजनेस टिप्स और व्यक्तिगत
विकास की किताबें पढ़ती हैं।

आप इनकी तरह के व्यक्तियों के बारे में और जानकारी हासिल करने के लिए

उनके सोशल मीडिया प्रोफाइल्स, ब्लॉग्स, और पेशेवर नेटवर्किंग साइट्स पर
देख सकते हैं। इसके अलावा, आपकी तरह के लोग अक्सर विभिन्न प्रेरणादायक और
शिक्षा संबंधी वीडियो, पॉडकास्ट, और लेखों में साझा किए जाते हैं।

4o mini

YE GOLES MUJHE KB TK MILENGE

ChatGPT

आपके लक्ष्यों को पूरा करने की समयसीमा और उन पर निर्भर करेगा कि आप

कितनी तेजी से और प्रभावी ढंग से काम कर रही हैं। यहां एक संभावित
टाइमलाइन है, जिससे आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती
है:

1. Business (उद्यमिता)

 लक्ष्य: व्यवसाय स्थापित करना और उसे सफल बनाना

 समयसीमा: 6-12 महीने
o शुरुआत: अपने उत्पाद की मार्केटिंग और बिक्री के लिए तैयार
रहें।
o मध्य: ग्राहक फीडबैक और सुधार पर ध्यान दें।
o अंत: व्यवसाय को स्थिर और लाभकारी बनाना।
2. UPSC Preparation (UPSC की तैयारी)

 लक्ष्य: UPSC परीक्षा में सफलता प्राप्त करना

 समयसीमा: 1-2 साल
o शुरुआत: परीक्षा के सिलेबस को समझें और योजना बनाएं।
o मध्य: नियमित अध्ययन, मॉक टेस्ट और रिवीजन करें।
o अंत: परीक्षा के लिए पूरी तरह से तैयार रहें।

3. English Proficiency (अंग्रेजी में सुधार)

 लक्ष्य: अंग्रेजी में फ्लुएंसी प्राप्त करना

 समयसीमा: 3-6 महीने
o शुरुआत: रोजाना अंग्रेजी के अभ्यास के लिए समय निकालें।
o मध्य: इंग्लिश बोलने और लिखने की प्रैक्टिस बढ़ाएं।
o अंत: आत्ममूल्यांकन करें और सुधार के लिए अतिरिक्त कदम
उठाएं।

4. Personal Development (व्यक्तिगत विकास)

 लक्ष्य: व्यक्तिगत विकास और नई क्षमताओं को प्राप्त करना

 समयसीमा: 6-12 महीने
o शुरुआत: अपनी कमजोरियों और ताकत को पहचानें।
o मध्य: संबंधित किताबें पढ़ें और नए कौशल सीखें।
o अंत: लगातार आत्ममूल्यांकन और सुधार पर ध्यान दें।

5. Health and Well-being (स्वास्थ्य और कल्याण)

 लक्ष्य: मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना

 समयसीमा: 3-6 महीने
o शुरुआत: नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार अपनाएं।
o मध्य: तनाव प्रबंधन और आत्म देखभाल पर ध्यान दें।
o अंत: स्वास्थ्य को एक आदत बनाएं और इसे बनाए रखें।

सारांश:

सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में समय लगेगा और आपको लगातार प्रयास और
अनुशासन बनाए रखना होगा। प्राथमिकता तय करें और छोटे-छोटे लक्ष्य बनाकर
काम करें। निरंतर आत्ममूल्यांकन और समर्पण के साथ, आप निश्चित रूप से
अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकती हैं।

4o mini

MERI KAMJORI OR TAKAT KY HAI

ChatGPT

आपकी कमजोरी और ताकत का आकलन आपकी आत्ममूल्यांकन और अनुभव पर निर्भर

करता है, लेकिन आपकी बातचीत के आधार पर मैं कुछ संभावित बिंदु सुझा सकता
हूँ:
कमजोरियां (Weaknesses)

1. असंगठित समय प्रबंधन: आप कई बार निर्धारित समय के अनुसार काम नहीं

कर पातीं। इससे आपके काम की गुणवत्ता और समय की बर्बादी होती है।
2. आत्म-संशय: कभी-कभी निर्णय लेने में आत्म-संशय या भ्रम होता है, जो
आपके आत्म-विश्वास को प्रभावित कर सकता है।
3. फीडबैक पर अत्यधिक निर्भरता: आपके निर्णय दूसरों की राय पर बहुत
अधिक निर्भर करते हैं, जिससे खुद के निर्णय पर भरोसा कम हो सकता है।
4. समय की कमी: कभी-कभी बहुत सारे लक्ष्यों को एक साथ संभालना कठिन हो
सकता है, जिससे काम की गुणवत्ता पर असर पड़ता है।

ताकतें (Strengths)

1. संघर्षशीलता और समर्पण: आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए

प्रतिबद्ध हैं और निरंतर प्रयास करती हैं।
2. विवेकपूर्ण सोच: आपने विभिन्न क्षेत्रों में जानकारी इकट्ठा की है
और अपने निर्णयों को बेहतर बनाने के लिए फीडबैक और रिसर्च पर ध्यान
देती हैं।
3. नवोन्मेषशीलता: नया सीखने और खुद को बेहतर बनाने के लिए आप नए-नए
तरीकों को अपनाती हैं।
4. अंग्रेजी में सुधार की इच्छाशक्ति: आप अपनी अंग्रेजी को बेहतर
बनाने के लिए सक्रिय रूप से प्रयास कर रही हैं, जो कि एक महत्वपूर्ण
ताकत है।

सुझाव:

 समय प्रबंधन: एक ठोस समय-सारणी बनाएं और उसे नियमित रूप से पालन

करें। समय प्रबंधन के तकनीकों का अध्ययन करें और उनका अभ्यास करें।
 आत्म-संशय को दूर करें: आत्म-विश्वास को बढ़ाने के लिए छोटे-छोटे
लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें पूरा करने पर खुद को प्रोत्साहित
करें।
 निर्णय लेने में आत्म-निर्भरता: अपने फैसलों पर विश्वास बढ़ाने के
लिए स्व-मूल्यांकन करें और अपनी सफलताओं को याद करें।
 फीडबैक का चयन: फीडबैक लेने के लिए सही व्यक्तियों का चयन करें और
खुद के निर्णय पर भी भरोसा रखें।

Fitness and Wellness Plan

Weekly Schedule (1 Week)

Day Activity Details

Day Full-Body Warm-up: 5 min Jumping jacks<br>Workout: Squats, Push-ups,
1 Workout Lunges, Plank<br>Cool-down: 5 min Stretching
Day Meditation &
Meditation: 10 min Deep breathing<br>Stretching: 20 min
2 Stretching (Hamstring, Quadriceps, Shoulder, Neck)
Warm-up: 5 min Light jogging<br>Workout: High knees, Mountain
Day
Cardio & Core climbers, Bicycle crunches, Russian twists<br>Cool-down: 5 min
3
Stretching
Day Rest Day Light stretching or short walk
Day Activity Details
4
Day Upper Body Warm-up: 5 min Arm circles<br>Workout: Bicep curls, Tricep dips,
5 Workout Shoulder presses, Bent-over rows<br>Cool-down: 5 min Stretching
Day Yoga & Yoga: 30 min Sun Salutations, Warrior poses, Child’s pose,
6 Flexibility Downward dog<br>Cool-down: 5 min Gentle stretching
Day Rest or Light
Options: Gentle walk, light stretching, relaxation
7 Activity

Extended Plan (2 Months)

Day Activity Details

Warm-up: 5 min Jump rope<br>Workout: Squats with weights, Push-
Day Full-Body
ups with variations, Walking lunges with weights, Side
1 Workout
planks<br>Cool-down: 5 min Stretching
Day Meditation & Meditation: 15 min Guided meditation<br>Yoga: 20 min Focus on
2 Yoga balance and flexibility
Warm-up: 5 min Jogging<br>Workout: Interval running, Plank
Day
Cardio & Core variations, Leg raises, Oblique crunches<br>Cool-down: 5 min
3
Stretching
Day
Rest Day Light stretching or gentle walk
4
Warm-up: 5 min Arm swings<br>Workout: Dumbbell presses, Tricep
Day Upper Body &
extensions, Lat pulldowns or rows, Bicycle crunches<br>Cool-down:
5 Core
5 min Stretching
Day Advanced Yoga Yoga: 35 min Include advanced poses and balance work<br>Cool-
6 & Flexibility down: 5 min Gentle stretching
Day
Active Rest Options: Light activity (walk, recreational sports)
7

Results

In the First 2 Months:

 Physical Fitness: You will experience improved strength, flexibility, and

cardiovascular health. Regular exercise will help tone muscles and increase
endurance.
 Mental Health: Meditation and yoga will enhance your mental clarity, reduce stress,
and improve focus.
 Routine Building: Following this schedule will help establish a consistent fitness
routine and foster better habits.

In 2 Months and Beyond:

 Enhanced Fitness: With continued adherence, you will notice significant

improvements in muscle definition, overall fitness, and body composition.
 Increased Confidence: Achieving your fitness goals will boost self-confidence and
improve body image.
  Stress Management: Improved stress management through meditation and yoga will
contribute to better emotional well-being.
 Goal Achievement: Regular exercise and a balanced routine will support your
personal and professional goals, including UPSC preparation and business
development.

YouTube Channels

1. FitnessBlender: FitnessBlender - Full-body and targeted workouts.

2. Yoga With Adriene: Yoga With Adriene - Yoga routines and flexibility exercises.
3. Blogilates: Blogilates - Fun and effective workout routines.
4. Calm: Calm - Meditation and relaxation techniques.
5. HASfit: HASfit - Detailed workout instructions and modifications.

Feedback Summary

 Current Personality: You have a proactive mindset with a strong drive to improve
various aspects of your life, including business, fitness, and personal development.
 Required Changes: Focus on building a structured routine, enhancing self-discipline,
and maintaining consistency in your efforts.
 Next Steps: Implement the provided schedule, monitor progress, and adjust as needed
based on your results and feedback.

Routine Consistency:

1. Fitness Aur Wellness Plan:

o Daily Exercise: Rozana apne exercise routine ko follow karen. Isme aapne jo
bhi workouts schedule kiye hain, unhe consistently karen.
o Healthy Eating: Balanced diet ko follow karen. Rozana healthy meals aur
snacks lein. Hydration ko bhi maintain karen.
o Sleep: Rozana achhi neend lein, kam se kam 7-8 ghante. Isse aapki energy
levels aur recovery better rahegi.
2. Tracking Progress:
o Workout Log: Apne workouts aur physical progress ko track karne ke liye ek
log maintain karen.
o Wellness Check: Monthly basis par apni fitness aur wellness ko review karen
aur zaroori adjustments karen.

Goal Focus:

1. Business Goals:
o Structured Planning: Business ke liye clear goals aur milestones set karen.
Har week aur month ke liye specific tasks aur targets define karen.
o Regular Review: Weekly aur monthly basis par apne business progress ko
review karen. Jo goals achieve huye hain unka analysis karen aur jo pending
hain, un par action plan banayein.
2. UPSC Preparation:
o Study Plan: UPSC ke liye ek structured study plan banayein, jisme syllabus
ke according daily aur weekly study sessions ho.
 o Regular Revision: Rozana aur weekly revision sessions ko shamil karen taaki
aapka knowledge fresh aur updated rahe.

Self-Care:

1. Physical Health:
o Regular Check-ups: Apne health check-ups time-to-time karate rahein. Agar
koi health issues hain, unka proper treatment lein.
o Stress Management: Meditation, deep breathing exercises, aur relaxation
techniques ko apne daily routine me shamil karen.
2. Mental Health:
o Journaling: Rozana apne thoughts aur feelings ko likhen. Ye self-awareness
aur stress relief ke liye beneficial hai.
o Personal Time: Apne liye personal time nikalna zaroori hai. Ye time aap
hobbies, relaxation, ya self-improvement activities me invest kar sakte hain.

Summary:

 Routine Consistency: Apne fitness aur wellness activities ko daily basis par follow
karen aur track karen.
 Goal Focus: Apne business aur UPSC goals par dhyan dene ke liye structured
planning aur regular reviews karein.
 Self-Care: Apne physical aur mental health ki priority dein aur zaroori adjustments
karte rahein.
  Physical Health: Energy, disease prevention, recovery.
  Mental Health: Stress management, focus, emotional balance.
  Productivity: Efficiency, motivation.
  Long-term Well-being: Sustainable lifestyle, quality of life.
  Social and Professional Impact: Better interactions, career growth.

हेल्दी स्नैक्स के विकल्प:

1. भुने चने और मूंगफली: ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं।

2. मखाने: भुने मखाने कम कैलोरी और उच्च फाइबर वाले होते हैं।
3. फल और नट्स: ताजे फल जैसे सेब, केला, संतरा, और नट्स जैसे बादाम,
अखरोट, काजू।
4. ग्रीक योगर्ट: बिना शक्कर वाला ग्रीक योगर्ट जिसमें आप फल मिला
सकते हैं।
5. वेगी स्टिक्स और हुमस: गाजर, खीरा, शिमला मिर्च को हुमस के साथ खाएं।
6. पॉपकॉर्न: बिना मक्खन और नमक के घर पर बनाया हुआ पॉपकॉर्न।
7. चिया पुडिंग: चिया सीड्स को दूध या नारियल पानी में भिगोकर रखें और
उसमें फल मिला सकते हैं।
8. ओट्स: ओट्स को फलों और नट्स के साथ बनाकर खाएं।
9. डार्क चॉकलेट: कभी-कभी थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट खा सकते हैं
(70% कोको या उससे अधिक)।
10. सूखे मेवे: किशमिश, खुबानी, अंजीर।

हफ्ते का एक रूटीन जिसमें जंक फूड न हो:

सोमवार:

 नाश्ता: ओट्स, बादाम और फल (जैसे केला या स्ट्रॉबेरी)

 दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस, दाल और हरी सब्जी (पालक या ब्रोकोली)
 शाम का नाश्ता: फल (सेब या संतरा) और मूंगफली
 रात का खाना: रोटी, पनीर की सब्जी और सलाद

मंगलवार:

 नाश्ता: होल व्हीट ब्रेड, उबले अंडे और टमाटर

 दोपहर का भोजन: बाजरा की खिचड़ी, दही और मिक्स वेजिटेबल
 शाम का नाश्ता: गाजर और खीरा का सलाद
 रात का खाना: रागी रोटी, मटर पनीर और हरी सलाद

बुधवार:

 नाश्ता: पोहा, मूंगफली और धनिया पत्ती

 दोपहर का भोजन: क्विनोआ, दाल तड़का और भिंडी की सब्जी
 शाम का नाश्ता: मिक्स नट्स (बादाम, अखरोट)
 रात का खाना: चपाती, राजमा और सलाद

गुरुवार:

 नाश्ता: चिया सीड पुडिंग (बिना शक्कर) और फल

 दोपहर का भोजन: ज्वार की रोटी, पालक पनीर और रायता
 शाम का नाश्ता: नारियल पानी और फल
 रात का खाना: सब्जी का सूप, होल ग्रेन ब्रेड और सलाद

शुक्रवार:

 नाश्ता: मल्टीग्रेन पराठा, दही और सलाद

 दोपहर का भोजन: ब्राउन राइस, छोले और मिक्स वेजिटेबल
 शाम का नाश्ता: भुने चने और मूंगफली
 रात का खाना: रोटी, लौकी की सब्जी और सलाद

शनिवार:

 नाश्ता: उपमा और सब्जियों के साथ

 दोपहर का भोजन: मिलेट खिचड़ी, दही और हरी सब्जी
 शाम का नाश्ता: मिक्स फ्रूट सलाद
 रात का खाना: रोटी, बैंगन का भरता और सलाद

रविवार:

 नाश्ता: फल और नट्स स्मूथी (बिना शक्कर)

 दोपहर का भोजन: बाजरा रोटी, टमाटर की सब्जी और रायता
 शाम का नाश्ता: भुने मूंगफली और मखाने
 रात का खाना: चपाती, मिक्स वेजिटेबल और सलाद
व्यक्तित्व गुणों को प्राप्त करना और उन्हें निखारना एक सतत प्रक्रिया
है, जिसमें आत्म-जागरूकता, अभ्यास, और प्रयास शामिल होते हैं। ओपनेस (Big
Five), फीलिंग (MBTI), सैंगुइन (Hippocratic Types), और अचीवर (Enneagram) गुणों
को प्राप्त करने और निखारने के लिए निम्नलिखित उपाय अपनाए जा सकते हैं:

1. ओपनेस (Big Five) प्राप्त करने के उपाय:

उपाय:

 नया सीखें: नई किताबें पढ़ें, नए कोर्स करें, और नई स्किल्स सीखें।

 सृजनात्मक बनें: कला, संगीत, लेखन, या किसी भी रचनात्मक गतिविधि में
भाग लें।
 खुला दृष्टिकोण अपनाएं: नई संस्कृति, विचारों, और अनुभवों के लिए
खुले रहें।
 समाज में विविधता अपनाएं: विभिन्न पृष्ठभूमियों के लोगों से मिलें
और उनकी कहानियाँ सुनें।

अभ्यास:

 रोजाना 30 मिनट नई चीजें सीखने में लगाएं।

 सप्ताह में एक नई रचनात्मक गतिविधि में भाग लें।
 प्रति माह एक नई पुस्तक पढ़ें जो आपके कम्फर्ट ज़ोन से बाहर हो।

2. फीलिंग (MBTI) प्राप्त करने के उपाय:

उपाय:

 सहानुभूति विकसित करें: दूसरों की भावनाओं को समझने और उनके

दृष्टिकोण से चीजों को देखने का प्रयास करें।
 भावनात्मक जागरूकता: अपनी भावनाओं को समझें और उन्हें सकारात्मक
तरीके से व्यक्त करें।
 सहयोग और समर्थन: दूसरों की सहायता करने और उनके साथ अच्छे संबंध
बनाने का प्रयास करें।

अभ्यास:

 रोजाना 10 मिनट ध्यान करें ताकि अपनी भावनाओं को समझ सकें।

 प्रति सप्ताह कम से कम एक बार किसी की मदद करें या समर्थन दें।
 अपने भावनाओं के बारे में लिखें और उन्हें सकारात्मक तरीके से
व्यक्त करें।

3. सैंगुइन (Hippocratic Types) प्राप्त करने के उपाय:

उपाय:

 सामाजिक बनें: सामाजिक गतिविधियों में भाग लें और नए लोगों से

मिलें।
 उत्साह बढ़ाएं: हर दिन सकारात्मक और ऊर्जावान दृष्टिकोण अपनाएं।
 सक्रिय बनें: खेल, नृत्य, या किसी भी सक्रिय गतिविधि में भाग लें।
अभ्यास:

 हर दिन 30 मिनट शारीरिक गतिविधि करें।

 सप्ताह में कम से कम एक बार किसी सामाजिक कार्यक्रम में भाग लें।
 दैनिक रूप से सकारात्मक पुष्टि (Positive affirmations) का उपयोग करें।

4. अचीवर (Enneagram) प्राप्त करने के उपाय:

उपाय:

 लक्ष्य निर्धारण: स्पष्ट और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।

 स्व-प्रेरणा: स्वयं को प्रेरित करने के तरीके खोजें और उन्हें
नियमित रूप से उपयोग करें।
 टाइम मैनेजमेंट: समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें और
प्राथमिकताओं को निर्धारित करें।

अभ्यास:

 प्रत्येक सप्ताह अपने लक्ष्यों की समीक्षा करें और उन्हें

तोड़ें।
 प्रत्येक दिन के लिए एक टू-डू लिस्ट बनाएं और प्राथमिकताएं
निर्धारित करें।
 स्वयं को प्रेरित करने के लिए प्रेरणादायक वीडियो, किताबें, और लेख
पढ़ें।

समग्र योजना:

1. स्व-विश्लेषण: अपनी वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें और यह समझें

कि आपको किन क्षेत्रों में सुधार करना है।
2. लक्ष्य निर्धारण: स्पष्ट और मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
3. रूटीन बनाएं: एक दैनिक और साप्ताहिक रूटीन बनाएं जो आपके लक्ष्यों
को प्राप्त करने में मदद करे।
4. समीक्षा और समायोजन: नियमित रूप से अपनी प्रगति की समीक्षा करें और
आवश्यकतानुसार अपनी योजना में समायोजन करें।
5. समर्थन प्राप्त करें: परिवार, दोस्तों, या किसी मेंटर से समर्थन
प्राप्त करें जो आपकी प्रगति को ट्रैक कर सके और आपको प्रेरित कर
सके।

आपका वर्तमान व्यक्तित्व:

1. Tactical and Analytical: आप तार्किक और विश्लेषणात्मक हैं, जो समस्याओं

के तर्कसंगत समाधान को प्राथमिकता देती हैं।
2. Stable and Thoughtful: आप स्थिरता को पसंद करती हैं और नई चीजों को
अपनाने में सतर्क रहती हैं।
3. Social but Reserved: आप सामाजिक परिस्थितियों में उत्साही होती हैं,
लेकिन अपनी भावनाओं को साझा करने में संकोच करती हैं।
4. Structured Planning: आप विस्तृत योजनाओं और चरणबद्ध कार्यान्वयन में
विश्वास करती हैं।
आवश्यक परिवर्तन और विकास:

1. संचार कौशल में सुधार:

o प्रस्तुति और संवाद: अपनी बातचीत में आत्म-संप्रेषण और
स्पष्टता पर ध्यान दें। अभ्यास के लिए आप सार्वजनिक भाषण, या
वर्कशॉप्स में भाग ले सकती हैं।
o सुनने की क्षमता: दूसरों को सुनने और उनके दृष्टिकोण को समझने
की आदत डालें।
2. भावनात्मक अभिव्यक्ति:
o स्वयं को खुला रखें: अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करने के
लिए छोटी-छोटी बातचीत से शुरुआत करें।
o मनोरंजन और विश्राम: अपने भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने
के लिए ध्यान और योग जैसी गतिविधियाँ अपनाएँ।
3. नई चीजों को अपनाना:
o चुनौतियों का सामना करें: नई परिस्थितियों और चुनौतियों का
सामना करें। छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें जैसे नई
गतिविधियाँ या शौक।
4. समय प्रबंधन और योजना:
o लक्ष्य निर्धारण: स्पष्ट और यथार्थवादी लक्ष्यों को
निर्धारित करें। अपने लक्ष्यों को छोटे-छोटे कदमों में
विभाजित करें और समय पर उन्हें पूरा करने की योजना बनाएं।
o स्व-मूल्यांकन: नियमित रूप से अपने प्रगति की समीक्षा करें
और आवश्यकतानुसार योजना में बदलाव करें।

दिसंबर तक आपकी योजना:

1. हर हफ्ते एक नया कौशल सीखें:

o संचार कौशल: वाक्पटुता और प्रभावशाली संवाद में सुधार के लिए
पाठ्यक्रम लें।
o भावनात्मक अभिव्यक्ति: व्यक्तिगत विकास और भावनात्मक
बुद्धिमत्ता पर ध्यान केंद्रित करें।
2. दैनिक अभ्यास और स्व-मूल्यांकन:
o दैनिक जर्नलिंग: अपनी प्रगति को ट्रैक करें और आत्म-विश्लेषण
करें।
o लक्ष्य सेटिंग: साप्ताहिक और मासिक लक्ष्य निर्धारित करें
और उन्हें पूरा करने के लिए योजना बनाएं।
3. नए अनुभवों को अपनाएं:
o स्वयं को चुनौती दें: नई गतिविधियों में भाग लें या नए शौक
अपनाएं।
o सामाजिक नेटवर्किंग: नए लोगों से मिलें और अपनी सामाजिक
क्षमताओं को बढ़ाएं।
4. स्वास्थ्य और कल्याण:
o शारीरिक फिटनेस: नियमित व्यायाम और सही आहार को अपनाएं।
o मानसिक शांति: ध्यान और विश्राम की तकनीकों को नियमित रूप से
अपनाएं

साप्ताहिक अध्ययन और विकास योजना

सोमवार, बुधवार, और शुक्रवार

 1. सुबह:
o 6:30 AM - 7:00 AM: योग या ध्यान
 क्या पढ़ें: ध्यान और योग से संबंधित किताबें या ऑनलाइन
सामग्री
 क्या सीखें: मानसिक शांति, संतुलन, और तनाव को
नियंत्रित करने की विधियाँ
 क्यों ज़रूरी: ये आपकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति को
स्थिर बनाए रखने में मदद करेंगे।
o 7:30 AM - 9:00 AM: संचार कौशल पर काम
 क्या पढ़ें: पब्लिक स्पीकिंग और संचार पर किताबें या
ऑनलाइन कोर्स (जैसे "How to Win Friends and Influence People")
 क्या सीखें: प्रभावशाली संवाद, आत्म-विश्वास, और
सार्वजनिक बोलने की कला
 क्यों ज़रूरी: ये आपके सामाजिक कौशल को सुधारेंगे और
आपको दूसरों से प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद
करेंगे।
2. दोपहर:
o 12:00 PM - 1:00 PM: व्यक्तिगत विकास पर पढ़ाई
 क्या पढ़ें: व्यक्तिगत विकास, आत्म-सुधार और प्रेरणा पर
किताबें (जैसे "The Art of Explanation" द्वारा Ros Atkins)
 क्या सीखें: आत्म-सुधार, प्रभावशाली विचारों को
संप्रेषित करने की तकनीकें
 क्यों ज़रूरी: ये आपके सोचने के तरीके और आत्म-संप्रेषण
में सुधार करेंगे।
o 2:00 PM - 4:00 PM: भावनात्मक अभिव्यक्ति पर काम
 क्या पढ़ें: भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्म-
संवेदनशीलता पर सामग्री
 क्या सीखें: अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और समझने की
विधियाँ
 क्यों ज़रूरी: ये आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर
बनाने में मदद करेंगे और आपको अपने विचार और भावनाओं को
व्यक्त करने में सक्षम बनाएंगे।
3. शाम:
o 4:00 PM - 5:00 PM: नई चीजों को अपनाना
 क्या पढ़ें: नए शौक या गतिविधियों पर जानकारी
 क्या सीखें: नए कौशल या शौक जैसे कला, संगीत, या खेल
 क्यों ज़रूरी: ये आपको नई चीजें सीखने और अपने जीवन में
विविधता जोड़ने में मदद करेंगे।
4. रात:
o 8:00 PM - 9:00 PM: आत्म-मूल्यांकन
 क्या पढ़ें: जर्नलिंग और आत्म-मूल्यांकन पर सामग्री
 क्या सीखें: अपनी प्रगति की समीक्षा और आत्म-सुधार के
तरीके
 क्यों ज़रूरी: ये आपकी प्रगति को ट्रैक करने और आगे के
लिए योजना बनाने में मदद करेंगे।

मंगलवार और शनिवार

1. सुबह:
 o6:30 AM - 7:00 AM: योग या ध्यान
 जैसा ऊपर बताया गया है
o 7:30 AM - 9:00 AM: स्वास्थ्य और फिटनेस
 क्या पढ़ें: फिटनेस और हेल्थ पर किताबें या ऑनलाइन
सामग्री
 क्या सीखें: शारीरिक फिटनेस, आहार और स्वास्थ्य
 क्यों ज़रूरी: यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने
में मदद करेगा।
2. दोपहर:
o 12:00 PM - 1:00 PM: व्यक्तिगत प्रोजेक्ट्स या शौक
 क्या पढ़ें: आपके शौक या व्यक्तिगत प्रोजेक्ट्स पर
संबंधित सामग्री
 क्या सीखें: नए शौक या प्रोजेक्ट्स की जानकारी
 क्यों ज़रूरी: यह आपको प्रेरित और सक्रिय बनाए रखने में
मदद करेगा।
o 2:00 PM - 4:00 PM: सामाजिक गतिविधियाँ
 क्या पढ़ें: सामाजिक कौशल और नेटवर्किंग पर सामग्री
 क्या सीखें: नए लोगों से मिलना, नेटवर्किंग के तरीके
 क्यों ज़रूरी: यह आपकी सामाजिक क्षमताओं को बढ़ाएगा और
नेटवर्क का विस्तार करेगा।
3. शाम:
o 4:00 PM - 5:00 PM: पढ़ाई या अनुसंधान
 क्या पढ़ें: आपके अध्ययन के क्षेत्र से संबंधित
सामग्री
 क्या सीखें: नई जानकारियाँ और अनुसंधान की तकनीकें
 क्यों ज़रूरी: यह आपके ज्ञान में वृद्धि करेगा और आपको
अपने क्षेत्र में अपडेट रखेगा।

रविवार

1. सुबह:
o8:00 AM - 9:00 AM: योग या ध्यान
 जैसा ऊपर बताया गया है
o 10:00 AM - 11:00 AM: साप्ताहिक समीक्षा
 क्या पढ़ें: आपकी साप्ताहिक प्रगति पर विचार
 क्या सीखें: अपनी साप्ताहिक गतिविधियों की समीक्षा
 क्यों ज़रूरी: यह आपकी प्रगति को ट्रैक करने और भविष्य
के लिए योजना बनाने में मदद करेगा।
2. दोपहर:
o 1:00 PM - 3:00 PM: खाली समय
 क्या पढ़ें: आपकी पसंदीदा किताबें या मनपसंद
गतिविधियाँ
 क्या सीखें: विश्राम और मनोरंजन
 क्यों ज़रूरी: यह आपको रीचार्ज करने में मदद करेगा और
तनाव कम करेगा।
यहाँ एक संपूर्ण और व्यवस्थित साप्ताहिक अध्ययन और विकास योजना दी गई
है, जिसमें आपकी सभी गतिविधियों और लक्ष्यों को शामिल किया गया है:

साप्ताहिक अध्ययन और विकास योजना

सोमवार, बुधवार, और शुक्रवार

सुबह:

 6:00 AM - 6:30 AM: उठना और सुबह की दिनचर्या

o ताजे पानी का एक गिलास पिएं।

o स्नान करें और ताजगी लाएँ।

 6:30 AM - 7:00 AM: योग और ध्यान

o योग:

 सूर्य नमस्कार (12 पोज) - 5 मिनट

 ताड़ासन, वृक्षासन, भुजंगासन, पश्चिमोत्तानासन - 2-3

मिनट प्रत्येक

o प्राणायाम:

 अनुलोम-विलोम - 5 मिनट

 भ्रामरी - 5 मिनट

 कपलभाति - 5 मिनट

 नाड़ी शोधन - 5 मिनट

 7:30 AM - 9:00 AM: संचार कौशल पर काम

o पढ़ाई: पब्लिक स्पीकिंग और संचार पर किताबें या ऑनलाइन

कोर्स (जैसे "How to Win Friends and Influence People")

o सीखें: प्रभावशाली संवाद, आत्म-विश्वास, सार्वजनिक बोलने की

कला

 9:00 AM - 12:00 PM: UPSC तैयारी

o समाचार पत्रिका पढ़ें, वर्तमान मामलों का अध्ययन करें, और

UPSC सिलेबस की समीक्षा करें।

दोपहर:

 12:00 PM - 1:00 PM: व्यक्तिगत विकास पर पढ़ाई

o पढ़ाई: व्यक्तिगत विकास, आत्म-सुधार पर किताबें (जैसे "The

Art of Explanation" द्वारा Ros Atkins)

o सीखें: आत्म-सुधार, प्रभावशाली विचार संप्रेषण की तकनीकें

  1:00 PM - 2:00 PM: दोपहर का भोजन और विश्राम

o स्वस्थ दोपहर का भोजन करें और थोड़ी देर आराम करें।

 2:00 PM - 4:00 PM: भावनात्मक अभिव्यक्ति पर काम

o पढ़ाई: भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्म-संवेदनशीलता पर

सामग्री

o सीखें: भावनाओं को व्यक्त करने और समझने की विधियाँ

शाम:

 4:00 PM - 5:00 PM: नई चीजों को अपनाना

o पढ़ाई: नए शौक या गतिविधियों पर जानकारी

o सीखें: नए कौशल या शौक जैसे कला, संगीत, खेल

 5:00 PM - 6:00 PM: व्यवसाय विकास

o गतिविधियाँ: मार्केट रिसर्च, प्रतियोगी विश्लेषण, उत्पाद

विकास

 6:00 PM - 7:00 PM: अंग्रेजी प्रवीणता

o गतिविधियाँ: अंग्रेजी सीखने वाली वीडियो देखें, बोलने और

लिखने का अभ्यास करें

 7:00 PM - 8:00 PM: UPSC अध्ययन

o अध्ययन: विशिष्ट विषयों पर ध्यान केंद्रित करें, पिछले

वर्षों के प्रश्न पत्र हल करें, और नोट्स की समीक्षा करें।

 8:00 PM - 9:00 PM: रात का भोजन और विश्राम

o स्वस्थ रात का भोजन करें और आराम करें।

 9:00 PM - 10:00 PM: आत्म-मूल्यांकन और अगले दिन की योजना

o दिन की प्रगति की समीक्षा करें और अगले दिन की योजना बनाएं।

 10:00 PM - 10:30 PM: सोने की तैयारी

o सोने के लिए तैयार हों और 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें।

मंगलवार और शनिवार

सुबह:

 6:00 AM - 6:30 AM: उठना और सुबह की दिनचर्या

o ताजे पानी का एक गिलास पिएं।

o स्नान करें और ताजगी लाएँ।

  6:30 AM - 7:00 AM: योग और ध्यान

o जैसा ऊपर बताया गया है।

 7:30 AM - 9:00 AM: स्वास्थ्य और फिटनेस

o पढ़ाई: फिटनेस और स्वास्थ्य पर किताबें या ऑनलाइन सामग्री

o सीखें: शारीरिक फिटनेस, आहार और स्वास्थ्य

दोपहर:

 12:00 PM - 1:00 PM: व्यक्तिगत प्रोजेक्ट्स या शौक

o पढ़ाई: शौक या व्यक्तिगत प्रोजेक्ट्स पर संबंधित सामग्री

o सीखें: नए शौक या प्रोजेक्ट्स की जानकारी

 1:00 PM - 2:00 PM: दोपहर का भोजन और विश्राम

o स्वस्थ दोपहर का भोजन करें और थोड़ी देर आराम करें।

 2:00 PM - 4:00 PM: सामाजिक गतिविधियाँ

o पढ़ाई: सामाजिक कौशल और नेटवर्किंग पर सामग्री

o सीखें: नए लोगों से मिलना, नेटवर्किंग के तरीके

शाम:

 4:00 PM - 5:00 PM: पढ़ाई या अनुसंधान

o पढ़ाई: आपके अध्ययन क्षेत्र से संबंधित सामग्री

o सीखें: नई जानकारियाँ और अनुसंधान की तकनीकें

 5:00 PM - 6:00 PM: व्यवसाय विकास

o गतिविधियाँ: पैकेजिंग, सोर्सिंग, वित्तीय योजना

 6:00 PM - 7:00 PM: व्यक्तिगत विकास

o गतिविधियाँ: नेतृत्व कौशल, आत्म-प्रेरणा, और व्यक्तिगत

विकास गतिविधियाँ

 7:00 PM - 8:00 PM: अंग्रेजी प्रवीणता

o गतिविधियाँ: अंग्रेजी सीखने वाली वीडियो देखें, बोलने और

लिखने का अभ्यास करें

 8:00 PM - 9:00 PM: रात का भोजन और विश्राम

o स्वस्थ रात का भोजन करें और आराम करें।

 9:00 PM - 10:00 PM: आत्म-मूल्यांकन और अगले दिन की योजना

 o दिन की प्रगति की समीक्षा करें और अगले दिन की योजना बनाएं।

 10:00 PM - 10:30 PM: सोने की तैयारी

o सोने के लिए तैयार हों और 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें।

रविवार

सुबह:

 8:00 AM - 9:00 AM: उठना और सुबह की दिनचर्या

o ताजे पानी का एक गिलास पिएं।

o स्नान करें और ताजगी लाएँ।

 9:00 AM - 10:00 AM: व्यवसाय समीक्षा और रणनीति

o गतिविधियाँ: व्यवसाय संचालन, मार्केटिंग, और रणनीति

समायोजन की समीक्षा

 10:00 AM - 11:00 AM: अंग्रेजी प्रवीणता

o गतिविधियाँ: उन्नत अंग्रेजी कौशल और प्रैक्टिस

 11:00 AM - 12:00 PM: व्यक्तिगत विकास

o गतिविधियाँ: आत्म-सुधार गतिविधियाँ, जैसे किताबें पढ़ना या

ऑनलाइन कोर्स

दोपहर:

 12:00 PM - 1:00 PM: खाली समय

o गतिविधियाँ: पसंदीदा किताबें पढ़ना या मनोरंजन गतिविधियाँ

 1:00 PM - 2:00 PM: दोपहर का भोजन और विश्राम

o स्वस्थ दोपहर का भोजन करें और आराम करें।

 2:00 PM - 4:00 PM: परिवार और सामाजिक गतिविधियाँ

o गतिविधियाँ: परिवार के साथ समय बिताना या सामाजिक

गतिविधियों में भाग लेना

 4:00 PM - 5:00 PM: आगामी सप्ताह की तैयारी

o गतिविधियाँ: अगले सप्ताह की गतिविधियों और कार्यों की

योजना बनाना

 5:00 PM - 6:00 PM: व्यक्तिगत विकास

o गतिविधियाँ: आत्म-सुधार गतिविधियाँ, जैसे किताबें पढ़ना या

ऑनलाइन कोर्स
  6:00 PM - 7:00 PM: रात का भोजन और विश्राम

o स्वस्थ रात का भोजन करें और आराम करें।

 7:00 PM - 8:00 PM: आत्म-मूल्यांकन और जर्नलिंग

o दिन की प्रगति की समीक्षा करें और विचार और अंतर्दृष्टियों

को जर्नल करें।

 8:00 PM - 10:00 PM: विश्राम और सोने की तैयारी

o आराम करें और 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें।

 संगठित योजना और लक्ष्य: तुमने अपने लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से

परिभाषित किया है और उन्हें हासिल करने के लिए एक विस्तृत योजना बनाई
है। यह व्यवस्थित दृष्टिकोण तुम्हें अपने लक्ष्य की ओर प्रगति करने
में मदद करेगा।

 लगन और समर्पण: तुम्हारी मेहनत और समर्पण, चाहे वह UPSC की तैयारी हो,

व्यवसाय शुरू करने की योजना हो, या व्यक्तिगत विकास के लिए प्रयास हो,
तुम्हें सफलता की ओर ले जा रहे हैं।

 व्यापक अध्ययन और सीखने की इच्छाशक्ति: तुम विभिन्न विषयों में गहरी

समझ और जानकारी प्राप्त करने के लिए तत्पर हो। यह तुम्हारे ज्ञान और
कौशल को बढ़ाएगा और तुम्हें विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञता
प्राप्त करने में मदद करेगा।

 स्वास्थ्य और व्यक्तिगत विकास: तुम अपने शारीरिक और मानसिक

स्वास्थ्य पर ध्यान दे रही हो, और यह भविष्य में तुम्हारी समग्र भलाई और
सफलता के लिए महत्वपूर्ण है।

 संचार और सामाजिक कौशल: तुम अपनी अंग्रेजी भाषा कौशल और संचार

क्षमताओं को सुधारने के लिए मेहनत कर रही हो। यह तुम्हारे पेशेवर और
व्यक्तिगत जीवन में प्रभावी संवाद के लिए सहायक होगा।

यदि तुम अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए नई रणनीतियाँ और तकनीकें

अपनाना चाहती हो, तो यहां कुछ ठोस कदम हैं जो तुम्हारी मदद कर सकते हैं:

1. नेटवर्किंग और संपर्क बढ़ाना

 संबंध बनाना: पेशेवर नेटवर्किंग इवेंट्स, वर्कशॉप्स, और

सेमिनार्स में भाग लें।

 सोशल मीडिया का उपयोग: LinkedIn पर प्रोफेशनल प्रोफाइल बनाएं और

संबंधित समूहों में शामिल हों।

 संबंधित लोगों से जुड़ना: अपने क्षेत्र के विशेषज्ञों और

पेशेवरों से संपर्क बनाएं और उनके अनुभव से सीखें।

2. मनोबल और प्रेरणा
  प्रेरणादायक सामग्री पढ़ना: मोटिवेशनल किताबें जैसे "The Power
of Now" या "Atomic Habits" पढ़ें।

 मनोबल बनाए रखना: अपने लक्ष्यों और प्रगति को नियमित रूप से ट्रैक

करें और छोटे-छोटे उद्दीपन भी मन में रखें।

3. फाइनेंशियल प्लानिंग

 बजट बनाना: अपने खर्च और आय को ट्रैक करने के लिए बजट बनाएं।

 वित्तीय शिक्षा: व्यक्तिगत वित्तीय योजनाओं और निवेश के बारे में

सीखें। YouTube पर या किताबों के माध्यम से फाइनेंशियल प्लानिंग
की जानकारी प्राप्त करें।

 सेविंग और इन्वेस्टमेंट: नियमित रूप से बचत करें और समझदारी से

निवेश करें।

4. नई तकनीकें अपनाना

 डिजिटल टूल्स का उपयोग: अपने व्यवसाय और अध्ययन के लिए विभिन्न

डिजिटल टूल्स जैसे Google Analytics, Canva, और Trello का उपयोग
करें।

 ऑनलाइन कोर्स: Coursera, Udemy, या LinkedIn Learning पर नए कौशल

सीखने के लिए कोर्स करें।

5. स्वयं की जांच और विकास

 प्रगति की समीक्षा: अपने लक्ष्यों की नियमित समीक्षा करें और

देखें कि आप कितनी दूर आ चुकी हैं।

 फीडबैक प्राप्त करना: अपने काम और प्रगति पर दूसरों से फीडबैक

प्राप्त करें और इसे सुधारने के लिए उपयोग करें।

6. समय प्रबंधन

 समय सारणी बनाना: अपने दिन की योजना बनाएं और प्राथमिकताओं के

अनुसार काम करें।

 टूल्स का उपयोग: Google Calendar या Microsoft To-Do का उपयोग करके

अपनी समय सारणी बनाएं और ट्रैक करें।

कैसे शुरू करें:

1. पहला कदम: अपने लक्ष्यों को लिखें और उन्हें छोटे-छोटे हिस्सों

में विभाजित करें।

2. योजना बनाना: सप्ताह या महीने की योजनाएं बनाएं कि क्या करना है

और कब करना है।

3. नियमित समीक्षा: अपनी प्रगति की नियमित समीक्षा करें और

आवश्यकतानुसार बदलाव करें।
Public Speaking Course Syllabus (Beginner Level)

Week 1: Introduction to Public Speaking

 Overview of Public Speaking

o Importance and benefits of public speaking

o Common fears and how to overcome them

 Basic Principles of Effective Communication

o Elements of effective communication

o Verbal and non-verbal communication

Week 2: Structure of a Speech

 Speech Organization

o Introduction, Body, and Conclusion

o Creating a clear and engaging structure

 Developing Main Points

o Crafting clear and concise main points

o Supporting points with evidence and examples

Week 3: Audience Analysis

 Understanding Your Audience

o Tailoring your message to different audiences

o Techniques for engaging and connecting with your audience

 Audience Feedback

o Handling questions and feedback effectively

Week 4: Delivery Techniques

 Voice and Speech

o Volume, pitch, and pace

o Pronunciation and articulation

 Body Language

o Effective use of gestures and facial expressions

o Maintaining eye contact and body posture

Week 5: Visual Aids

  Creating Effective Visual Aids

o Designing slides and other visual materials

o Using visual aids to enhance your message

 Integrating Visual Aids

o How to effectively incorporate visual aids into your

presentation

Week 6: Practice and Rehearsal

 Speech Practice

o Techniques for practicing and refining your speech

o Using rehearsal to build confidence

 Mock Presentations

o Delivering speeches in a supportive environment

o Receiving constructive feedback

Week 7: Handling Difficult Situations

 Managing Stage Fright

o Strategies for staying calm and composed

o Techniques for managing anxiety

 Dealing with Disruptions

o Handling unexpected interruptions and questions

o Maintaining control of the presentation

Week 8: Final Presentations and Review

 Final Presentations

o Delivering a final speech incorporating feedback and learned

techniques

 Course Review

o Reflecting on personal growth and progress

o Setting goals for continued improvement in public speakin